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很焦虑,会莫名恐惧,突然心跳加快口干舌燥

提问者:c***ax | 浏览次数:567次已结束

性别:女
年龄:50
文化程度:大学
问题描述:工作上的压力太大,自身又较于追求完美。没有什么朋友,工作压力家庭压力没有倾诉对象。因为突然的一件小事,诱发焦虑。不能控制情绪,思绪特别混乱,神经绷紧,导致失眠。做什么都失去兴趣,吃不下饭。现在更加会莫名感到恐惧,突然心跳加快,口干舌燥。
希望获得什么帮助:希望能控制自己的情绪,平复心情,能正常睡眠。

  • 全部回答(8)
赵素云  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:1247
发表于 2016-08-16 18:111 #

您好,从您所说的情况来看,您平常就有因为工作压力大,又有追求完美的倾向,自加的压力更强,缺少社会支持系统与放松减压的有效方法和途径,长期如此,出状况是难免的。一件小事诱发了全面崩溃,您在焦虑与强迫之外,又增加了抑郁与恐惧,以及身体的不适反应。放松,客观地说,这种状况您已经很难自我调整,建议您尽快寻求咨询帮助,在咨询师的引导下减压,调节情绪,解开心结,调整心态,慢慢走出困扰。希望我的回复能够帮助到您,祝好。

王金波  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:1902
发表于 2016-08-16 18:312 #

您好!刚刚看完您所有的描述,失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的?(1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。(2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。(3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。(4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。

张柏和  (咨询师)查看详细信息他的公益解答:225
发表于 2016-08-17 07:013 #

你好,首先这些症状与你的个性有关,其次,考虑更年期的原因。如果,如果建议你联系我咨询访谈一次。帮你分析确诊咨询治疗。

赵爱玲  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:380
发表于 2016-08-17 08:474 #

您好,您说因为突然的一件小事,诱发焦虑。不能控制情绪,思绪特别混乱,神经绷紧,导致失眠。做什么都失去兴趣,吃不下饭。现在更加会莫名感到恐惧,突然心跳加快,口干舌燥。从您的描述看,您的失眠焦虑由于您对一件小事的诱发,不过小事本身不会带来情绪的,根源还在于您工作和家庭的压力太大,自身又较于追求完美,对事情的态度缺少弹性,从而产生负面的情绪,进而引起一系列生理反应比如:吃不下饭。现在更加会莫名感到恐惧,突然心跳加快,口干舌燥。您可以首先反思自己对事情的态度,用合理的解释,换个角度看问题来化解您的焦虑情绪,情绪平和了,身心就会平衡下来。由于这里的文字有限,处于保护隐私您也没有谈及是什么,所以我这里只能这样概括地谈这些,如果您信任,可以通过一对一咨询来做具体化的分析与陪伴。

王红梅  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:523
发表于 2016-08-17 10:005 #

你好,这样的状态是从什么时候开始的呢?您现在的状态需要通过详细了解情况后作出判断,尽快在专业老师的帮助下获得改善,通过我们自己的努力很难得到解决。

李君  (咨询师)查看详细信息他的公益解答:505
发表于 2016-08-17 16:226 #

您好,可能您最需要的不仅仅只是一次倾听而已,应该是学会如何进行自我调节情绪,提升整体的心理素质,所以特别建议通过具体的咨询来系统的接受辅导,才会真正地帮到你。

匿名(咨询师)
发表于 2016-08-17 17:587 #

你好,猜测你可能长久压抑,精神一直过度紧张,形成焦虑人格。当压力积到一定程度时,会出现心理超饱和,任何一个小事情都可能引发惊恐发作,以你的表述,你就是应激障碍,惊恐发作,建议你能够接受系统的心理辅导,彻底解决这个问题,长时间不解决,会有更多的焦虑,恐惧出现,你好好回忆一下,你的问题是否随着时间自行缓解了啊?建议你能够及时解决,有需要可以点击我的头像,进一步QQ咨询。祝好

马素转  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:345
发表于 2016-08-17 18:588 #

您好!通过您的描述,特别理解您在目前状态下的心理感受!并且已经影响到您的正常生活。不知这样的状况出现有多久?是否看过医生?因为您的年龄在这种时期,也是更年期最敏感的时期,内分泌失调会出现一些身体的症状,更经承受不了压力和刺激,还有就是有追求完美的性格,想把什么事情都做好,但力不从心,会着急,又没有倾诉对象,一个人承受的压力确实是有限的。虽然有很多方法可以去运用,但要想有适合每个人的方法,还是需要更多的信息支持,尽快改善您目前的状况,一定会好起来的。

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