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轻生的念头越来越严重

提问者:weiting0***20 | 浏览次数:252次已结束

性别:女
年龄:29
文化程度:初中
问题描述:和他相识相爱八年,为了他离婚却没有在一起。现在知道他现在有了新恋情,心里却还是放不下他,每天都不停翻看和他有关的一切。夜里严重失眠,整夜整夜睡不着,心里装的满满的都是他。想尽一切办法去忘记他,却怎么也做不到;越是想忘记越记得更清楚用伤害自己的方式去忘记他,也是不行也有过轻生的举动。折磨的自己真的撑不下去了
希望获得什么帮助:急需帮助解开心中的结

  • 全部回答(2)
王金波  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:1857
发表于 2018-03-07 20:201 #

您好!刚刚看完您所有的描述,其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的?(1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。(2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。(3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。(4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。

赵爱玲  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:379
发表于 2018-03-09 11:382 #

您好,心中有结,需要解开,越是刻意忘记的往往越难忘记,心里填充满满的过去,当下就无法进入,像一只装满水的杯子需要倒空。您需要倾诉与释放,需要和过去的自己和他告别,如果自己还是难以放下,可以通过一对一的咨询带领自己找回自己。谢谢

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