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经济较紧张,焦虑轻抑郁。。现在失眠严重、

提问者:wss077***02 | 浏览次数:291次已结束

性别:男
年龄:40
文化程度:大学本科
问题描述:2015年9月份开始有焦虑(中度)失眠及轻抑郁;当时我的第二个男孩出生不久(2014年12月),又在2015年5月买房;当时贷款约90W,月供6000多,老婆在家带小孩,一直是我一个人在工作(一个月1.2W);建筑行业当时在转型,自己感觉这个行业要淘汰很多人,自己很焦虑,另外自己以前是当结构设计师,事多,工作很投入,后面岗位升为结构总工,只是看看图纸,很闲;经常感觉没事做,心里空虚,同时害怕失业,夜里经常想收入的问题;同时在外面接了私活,想增加点收入,但事于愿违,自己接的项目,人家迟迟不给钱,导致我不能给下面干活的人辛苦费,内心自责;2016年底我做总工时有一个小工程出现工程事故,老板及其他人,包括我自己也觉得主要是我的责任,以前我做设计很自信,却不想这个小工程出现失误,自己有时也无法原谅自己,曾经一度出现精神崩溃状态,精神恍惚;去医院诊断为中度焦虑和轻抑郁,因为本身身体就瘦弱,不好;就主动离职了4个月左右,2017年5月份,我重新找到工作,收入有所提高,有些事做了,但相对还是有些清闲,这段时间经常上网关注一些经济和行业动向,也开始关注一些人际关系(以前我自己只做单一的设计,别的事及家庭生活的事一概很少参与,性格有些孤僻内向,但以前不注意自己这方面有很大缺陷)现在老感觉在工作时,才有成就感和自信心,生活上自己很多地方都有问题,内向、胆小、不想跟其他人沟通(纯工作没问题),感觉很失落,经常开始思考一些人生的意义和价值感,考虑一些以前的得与失,失眠严重,感觉找不到以前那种奋进的感觉,心情低落;负面情绪特别浓
希望获得什么帮助:如何让自己不在失眠、找到自己的精神支柱。。。让自信重回到内心深处。。谢谢

  • 全部回答(4)
赵爱玲  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:379
发表于 2018-04-08 14:301 #

您好,看到您的描述,您对自己的身心状况有清醒的认知,善于自查自省自己的优点和长处,也明白自己的薄弱在哪里,对自己的功过也省察的很仔细,在您的自我分析中我发现您两次提到“闲”,第一次感觉“闲”心里空虚,有担心,接了私活,事与愿违内心自责,工程事故让您精神崩溃;第二次感觉“闲”这段时间经常上网关注一些经济和行业动向,也开始关注一些人际关系,生活上自己很多地方都有问题,内向、胆小、不想跟其他人沟通(纯工作没问题),感觉很失落,经常开始思考一些人生的意义和价值感,考虑一些以前的得与失,失眠严重,感觉找不到以前那种奋进的感觉,心情低落;负面情绪特别浓。您已经找到了问题,那就在这些方面多磨砺,过去的得失放下,着眼当下,已经发生的是必然的,想也徒增烦恼,不如积经验教训,充实修炼自己,做好当下的事情。祝福您。

追问    好的。。谢谢!。。。现在主要是想多了 失眠导致身体越来越差。。。担心恶心循环。。想快点找到突破口。。
回答    少想,多做,多锻炼。
霍峰  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:151
发表于 2018-04-09 08:572 #

您好,感谢对咨询中国平台的信任。看了您的倾诉,能够感受到您内心一方面是人到中年身体不如从前、孩子一天天长大支出不断增加、人际交往技能不足,而内心的期待仍未能满足等多方面的冲突造成的焦虑和不安,这些冲突带来了坚持让您感受到一定程度的焦虑,但因为自己比较内向、胆小、缺少在人际关注方面的社会支持系统的支持,让您自己一个人面对时现实无法解决同时内心的情绪又无法排解的这种无力感而带来的抑郁低落的情绪。失眠是一种结果是因为内心的冲突与无助,建议先去医疗机构做个身体检查,以排除器质性问题,因为人到中年一些血压呀、血糖、心脏等方面的状态都可能带来睡眠方面的问题,所以先排除。然后如果排除了器质性问题后,那这些心理方面的失眠,一方面找面谈的心理机构,找到您同内冲突的原因,然后一些行为训练:比如增加体育运动时间和适当和强度、培养一些兴趣安好、与家人多沟通(您在留言中未提及您与爱人的互动及亲子关系,所以建议在这方面多用些时间和精力,可以让家庭的温暖冲淡内心的焦虑和无助)、还有每天练习腹式深度的呼吸,每晚只有在需要睡眠的时间才上床,不要因为担心失眠而失眠。是啊,每个人都有很多期待同时也可能会感到受无力与无助,但如果我们把目标分步来实现,可能一方面会很容易收获成功的喜悦,另一方面也减少自己的失败感,如有困惑请继续留言或约一对一咨询,祝顺利。

李会勤  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:98
发表于 2018-04-09 10:273 #

你好,医院诊断中度焦虑和轻度抑郁,你用药了吗,用了多长时间,现在呢.从你描述情况看,你性格比较内向,醉心于自己工作,生活中与周围沟通交流比较少,现实的生活,工作有较大压力,自己无法排解时,会出现身体症状,如果你愿意,可加我qq详谈,我会针对你的具体情况,给出建设性指导,帮你走出目前的困境.

王金波  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:1857
发表于 2018-04-09 16:244 #

您好!刚刚看完您所有的描述,其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的?(1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。(2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。(3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。(4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。

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