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有了太亲密的朋友后,很不习惯,失眠焦虑

提问者:wq147***59 | 浏览次数:212次已结束

性别:女
年龄:17
文化程度高中在校生
问题描述:原本做什么都自己一个人的我,身边突然出现了很亲近的人,但我不喜欢这种感觉,每天都要花点时间陪对方聊天,我想把这些时间拿来做有意义的事,学习很紧张的,我和她提过很多次但只是没以前聊的那么厉害,还是要聊,其实我挺想基本不聊天的但是她为什么理解不了呢,我觉得我每次说的挺直接的啊,我是一个心态很差的人,每次晚上和她聊完心里就有负罪就会失眠,怎么办呢。我可以尝试着不理他然后第二天告诉他我不看手机吗,毕竟我们是学生这样很正常。
希望获得什么帮助:

  • 全部回答(2)
王红梅  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:523
发表于 2018-08-07 22:341 #

你好,对于我们想到的拒绝她的方式,我们如果使用了会有什么担心呢?既然我们知道自己要什么,我们就可以选择一些可以实现的方式去做,当然尽量避免伤害,如果有伤害尽量选择最小的方式就好。

王金波  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:1906
发表于 2018-08-09 21:332 #

您好!刚刚看完您所有的描述,如果还不习惯,那可以尝试着拉远些距离的。其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的?(1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。(2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。(3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。(4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。

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