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如何控制自己

提问者:ZHL4***24 | 浏览次数:168次已结束

性别:男
年龄:37
文化程度:大学
问题描述:你好,我是一个非常痛苦的人,我非常爱我的老婆,平时对他很好,也能容忍她,但我的性格较真,急躁。我的第一段婚姻是因为我的性格造成我们俩常常打架,以至于后来离婚了,现在我开始了一段新的感情,她性格好强,吃软不吃硬,易翻脸。就在前几天我们因为一件小事,我上纲上线,先是摔了东西,后是第一次对她动手了,这件事后我很懊恼,遇事时,她也不让步,我又急,易怒,最后就动手了。
我也知道是自己的较真害了我,这是事件的导火索,到后来矛盾升级,自己无法控制,就发生了不该发生的事。我很苦恼,麻烦指点,我该如何才能控制这一切。我是否应该去看精神科呢?
希望获得什么帮助:希望大家提出帮我改正的方法。

  • 全部回答(2)
王杰宗  (咨询师)查看详细信息他的公益解答:56
发表于 2018-09-13 16:181 #

您好,看了您的描述非常理解您现在的心情。从您的描述可以得到这样几个信息:1、你们两个有感情基础;2、你能正确的评价妻子;3、因为你爱她、爱家,所以你有改变自己现在状况的强烈愿望。你要知道改变性格是一件很不容易的事,正所谓“山河易改,禀性难移”,好在你意识到了你的问题,改变就有了基础。我想给你一个建议你不妨试试,就是在你要发作前“数五秒”,我叫做“暂停法”。或许对你会有帮助。祝生活愉快。

追问    谢谢老师的指导,老师叫我数数,有人叫我深呼吸,但人有时会失去理智。还有就是我的成长环境对我也有影响,小时父亲常常打母亲。所以我有时就有种逃离的想法。还请老师告诉我如何才能拜托父母的影响。走向新生。
王金波  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:1878
发表于 2018-09-14 22:182 #

您好!刚刚看完您所有的描述,通过描述能感受到您是想改变的,只是没有找到适合的改变方式,那么不妨尝试从两个方面入手,第一个平时多了解自己,比如,哪些事容易引起自己的负面情绪,然后尝试着去从另一个角度去理解,也就是改变自己曾经对事物的认知,当然是那些错误的核心信念的认知,其次就是在遇到令自己感到愤怒的事时,切忌行动,无论是语言的还是行为的,给自己至少十到十五分钟的独处时间,这个时间去自己,是什么让自己如此愤怒,除了摔东西等行为,是否有和平的缓解自己当下愤怒的方式?如果想不到,那就告诉自己不做任何言行。

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