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人群恐惧症

提问者:jinto***21 | 浏览次数:827次已结束

性别:女
年龄:27
文化程度:初中
问题描述我有严重的人群恐惧症表现在人多的时候特别紧张心理素质很不稳定感觉很害怕心理很累就觉得在人群中显得那么孤独不合群就越来越害怕集体活动或者人多的地方比如宴会聚餐之类的或者新到一个地方工作有很多陌生的同事我就开始表情木讷脸部发麻不敢说话觉得自己人缘不好比人都不喜欢我越是这么想问题就越严重没有办法跟别人建立人际关系对别人说的话也特别敏感有的时候别人说我不喜欢听的话我就特别无法释怀总是在心理纠结着特别不爽我做什么事都打不起精神来总觉得特别没劲生活没劲或者没劲就算是有时候想干什么那么兴奋也坚持不了一天就失败了第二天就没有兴趣和精力了每天晚上都在做梦各种乱七八糟的梦第二天起来就无比的累想着要干什么都没有信心也坚持不了想做运动来改善一下我这总在不停想事毛病但是自己有什么都坚持不下来运动也最多就能坚持个三五天就放弃了,现在感觉自己就像个废人一样在家混吃等死的有时候觉得痛苦极了我特别想有人能够帮帮我怎么才能像正常人一样生活怎么才能有良好的人际关系走到哪都做一个人让人喜欢的人?

  • 全部回答(7)
潘伟涛  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:53
发表于 2014-05-05 12:581 #

你好!就象你所说的,你有着:“自己人缘不好,别人都不喜欢我”和“干什么即使兴奋也坚持不了一天就失败”、“没办法和别人建立关系”、“自己是一个废人”等想法,因此在人多的时候,就会表现出不自信害怕情绪反应,越是害怕和不自信,你越想要避免人群,胡思乱想,深感痛苦和自责,对吗?这是你思维引起了你的这些反应,改变和调整你的思维,这些症状就会慢慢得到改善!

追问    我也试过改变, 可是这些思绪往往强压住几天又会不停的跑出来,该怎样建立自信 ,这好难,老师能告诉我方法么
回答    你好!想要改变都需要经历一些痛苦的,这需要在咨询师的帮助下进行,只要你能够坚持,是会有所改善的!
霍峰  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:151
发表于 2014-05-05 14:012 #

你好,从你的留言中能够感觉到你因为不能融入大家而产生的无助与无力感,而且从你那连贯始终的文字,也似乎能够感觉到有些迷茫与混乱。 那你这个情绪持续多久了,是一直这样还是发生了什么特别的事件后才这样的呢? 这样的情绪有跟亲人或要好的朋友讲过吗?你为改变你觉得不如意的状态做过哪些努力呢?从你的留言中看出你也曾经有过尝试,但都有始无终。 另外,你说“我特别想有人能够帮帮我怎么才能像正常人一样生活怎么才能有良好的人际关系走到哪都做一人喜欢的人”那么,你有没有想过:你为了改变目前的状态做过哪些有效的努力呢? 其实,每个人都有自己可爱的一面。首先要自己接纳自己,然后做些改变,这样别人才能接纳你啊。 如果有可能找个咨询师做一对一的同步咨询,让你的一些情绪释放,获取一些正向的能量 。 谢谢对咨询师的信任。 希望早日获得快乐。 祝顺利!

追问    小时候印象最深刻的就是, 每年过六一, 因为我家里条件不好, 父母生病 ,别的孩子都有父母陪着过六一, 就算没有父母陪的 ,也有很多零花钱和别人同学一起去买零食 , 那时候的我就显得格外的孤独, 父母不能陪着我 ,我也没有零花钱跟别的同学一起, 只能自己坐在角落里 , 从小学到中学我最害怕的就是开运动会之类的集体活动,因为那时候我就要一个人 什么都没有的 自己坐着 觉得很尴尬 长大后延伸为我无法面对人多的场合 尤其是聚会之类的。其实单独跟别人相处还可以 、我的痛苦也跟朋友、 亲人 很多人 说过、 但是说了也得不到缓解 我想改变 每次硬着头皮去尝试 结果就是 心很疼很、 就在也坚持不下去了、老师我该怎么办
回答    你好,看到你的陈述我能够理解一个孩子因为不能跟其他小朋友一样有零食可以交换的内心的一些自卑与失落。但能够看出你是个懂事的孩子,只是安静地坐在角落里,没去跟父母吵闹也没去抢其他小朋友的。但现在你已经成人了,可以有能力去买自己的一想能够承担的东西,没必要再像小时候那样孤单在躲藏了,如果方便可以找个咨询师去倾诉一个,释放当时积压的情绪。这样会有不错的效果。 祝好。
周玉伦  (咨询师)查看详细信息他的公益解答:404
发表于 2014-05-05 16:433 #

您好,从你的描述中能够感到你内心深处严重的自卑心结,这种心情状态本身就严重地干扰了你的人际关系,因为你缺乏进行正常人际交往的勇气,同时也缺少相应的经验,这是一种恶性的循环,同时也进一步影响了你在其它各方面的正常发展,你需要重新塑造一种自信心,首先是从身边的小事做起,事情不怕小,但求把它做到自己满意的效果,这样不断向前、逐步扩大到生活、工作中的更多方面,当你每做好一件事情的时候就反复表现自己,告诉自己是多么地了不起,把事情做的是 多么漂亮,不管事情的大小,都这种及时的表扬和肯定自己 的行为和表现,也许你的情况慢慢会有改变,对于和人之间的交往最好是有目的的,比如,这次交流的内容是什么,希望达到的目的和结果是什么,提前有个思想准备,这样就不会有手足无措的感觉了。不过最好的方式 ,还是和咨询师直接咨询和交流,这样对你或许更有价值 。

刘真  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:275
发表于 2014-05-05 20:494 #

你好,感觉自己在混吃等死,这想法真是够可怕的,毕竟你才27岁。你感觉自己人生最不如意的就是人际交往吗?你上学的时候,跟同学交往的情况如何?你与父母的关系好吗?你是否会因为害怕受伤,而回避人际交往呢?你还提及你做事没恒心,还会不停的思考事情。建议你进行一对一心理辅导,将这些相关的问题梳理一下,找到努力方向。

陆懿珉  (咨询师)查看详细信息他的公益解答:56
发表于 2014-05-06 01:405 #

你的人群敏感症已经让你无法和平常人一般的过正常生活。要克服人群敏感症不容易,得花很多功夫和时间努力才能获得改善。尤其你的个性不能坚持,更是很难改变你的敏感症。你可以先上网或到图书馆找这方面的资料,包括成因、现象和解决方法。试着看看能否自力救济,缓解你这方面的困扰,让你能像其他人一般正常过日子。如果你一个人根本做不到,建议你还是进行正式的心理谘询,让谘询师帮忙你,解决妳的困扰。

追问    老师 如果像您所说 查阅资料 找到原因和解决方法,还是克服不了障碍 ,那找咨询师帮忙,咨询师不也是一样找原因和解决方法后 还是通过自己去做么。我想问的事 咨询师真能解决么?
回答    如果妳有决心、有毅力,能够正确的自我解析,并且找对了方法,理应可以靠自己克服心理障碍。问题在于,虽然感觉心理困扰苦恼,但是,或许心理素质本就较低落,有毅力坚持自我改善的人却不多。自我解析也可能不够客观或者当局者迷,无法达到解惑的目的。以上这些,都是谘询师可以提供帮助的地方。若是谘询师和被谘询的对象能搭配良好。能达到的效果,那是比自我克服好太多了。
刘晓霞  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:184
发表于 2014-05-06 21:436 #

你好,我关注到你说”怎么才能有良好的人际关系走到哪都做一个人让人喜欢的人“。你觉得什么样子的人际关系才是良好的人际关系呢?走到哪都做一个让人喜欢的人————这句话的意思是说你希望自己是一个让环境中所有的人都喜欢的人?或者说你的意思是:在一个环境中能够让所有的人都喜欢自己,才是证明自己有一个良好的人际关系,是这个意思吗?不过我想说的是让所有的人都喜欢我们,只是不现实的,我们都不是完人,都会有这样那样的不足,这才是一个真实的人,正常的人。 还有,别人喜不喜欢我们那时别人的事,可是我们自己喜不喜欢自己,是我们自己的事,是我们可以努力做到的。而事实上,当我们真正的喜欢自己了,接纳自己了,我们周围的人也就会喜欢和接纳我们了,奇迹就是这样产生的,不妨我们就先从自己接纳,喜欢,欣赏,赞美自己做起,看看你周围的世界会不会有过改变。还有当你对环境有恐惧紧张的感觉的时候,觉察一下,其实是你对环境,对周围的人有敌意,有攻击性,当你放下你的敌意和攻击性,感觉一下你的舒服和安全的感觉就会回到你的身边来。祝福你。

追问    谢谢老师!你说的对我来说很有帮助!
回答    谢谢你的认可。做真实的自己就好,加油,祝你快乐!
王金波  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:1908
发表于 2014-05-08 09:527 #

您好!刚刚看完您所有的描述。首先很理解您的感受,通过您的描述,感觉您似乎从小到现在很少得到过家长或者是长辈们的赞美,而且家长对您的管教或许也很严格吧?能体会到您内心有些自卑,缺乏自信。那么不妨,先从接纳自己开始做起,接纳自己的这种在人多的时候特别紧张,心理素质很不稳定等等的现象。然后再去努力发现自己身上的优点,相信每个人都有不同程度的优缺点,您也不会例外的。当您发现了自己的优点后,心情就会有所变化了,接下去再从做自己感觉有能力做好的小事做起,比如,可以先多与自己熟悉,或者是感觉欣赏您的人,而且也是您喜欢的人多交流,这样渐渐的建议起自信与沟通的能力。以上只是我的感受与建议,希望对您有所帮助。最后祝福您早日走出以上困扰!

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