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感觉压力很大

提问者:lfh9***23 | 浏览次数:20次已结束

性别:女
年龄:19
文化程度:大二
问题描述:从去年十二月开始经常性莫名情绪低落,但是有时候情绪也会非常好,但是经常控制不住的会有轻生想法。今年十月因为一些原因和原本关系非常好的舍友吵架了,现在宿舍关系极其糟糕,一直无法释怀导致最近情绪不好。性格方面一直非常敏感别人情绪上的变化,比较会为了照顾他人而做出让步,时间久了感觉自己因为经常为了照顾别人而忽略内心的真实感受导致内心不满情绪非常多,自己又不会调节。畏惧人群,在人多的地方感觉呼吸不畅、不会说话。生理方面,近两个月一直在反反复复的生病,大多数时间在医院,导致影响了学校的课程,担心老师和同学因此对自己有异议,也担心缺课会影响成绩甚至影响毕业,并且落下的课程最近需要补回来,确实很多所以也非常影响情绪。最近一直也很纠结有没有不经意之间说的话做的事令其他人感觉不适,想多了也很低落,但是越是强制自己不去想就越想要去想,如此反复感觉几近崩溃。最近有对一个朋友说出的话感到很难受,想要和她直白的讲明这样说话我不喜欢,但是总是不好意思开口,担心她会因此感到受伤。以及最近沉浸在低落情绪之中影响期末复习,每次想打起精神来复习会觉得没有动力,很懒,但是不复习内心很过不去,这种矛盾使我非常崩溃,也就不止一次的想要轻生,觉得只有这个方法才能解决所有问题。脑子里都是这些想法,严重影响到日常生活。
希望获得什么帮助:希望开导,帮助我解决问题。

  • 全部回答(2)
王红梅  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:523
发表于 2018-12-30 15:531 #

你好,人每天都会产生很多念头,现在是复习的关键时期,放下念头集中精力学习是明智的选择。可以试着用冥想或者打坐的方式进行放松,只关注呼吸,就会慢慢好起来的。

王金波  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:1890
发表于 2018-12-30 17:212 #

您好!刚刚看完您所有的描述,每个人都会有情绪,这是正常的。当出现了负性情绪并不可怕,只要记住“24小时原则”就ok。所谓24小时原则是指——要在情绪出现的24小时内选择适合自己的方式将情绪释放出来。

2 条记录

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