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最近心情低落焦虑,睡眠不好,请问怎么回事

提问者:lare***23 | 浏览次数:76次已结束

性别:女
年龄:22
问题描述:最近一两个星期心情很低落,一点小事就会哭,遇到高兴的事情也高兴不起来;还特别焦虑、紧张、不安,总觉得心里有事,但是也不知道什么事情;睡眠变少,但是睡得很深,总是做梦。不知道是什么情况,会不会得病了?但是还是很想做一些事情,只不过想做的都是觉得有压力、不得不做的事情。想找人倾诉,觉得会打扰别人,还会把坏心情传递给别人,就闷在心里了;而且觉得自己也什么朋友,觉得十分难过。
希望获得什么帮助:请问我这是什么情况,是不是得病了?

  • 全部回答(4)
李会勤  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:108
发表于 2019-01-05 09:531 #

从你的描述看,你最近情绪有些低落,睡眠不好,心境差,做事也打不起精神,简单说是有些抑郁情绪,好在时间比较短,重要的是你有较好的自我觉察能力,对自己的现状有叫清晰的觉知和理解,能向专业人士求助。如果愿意,可联系我qq,我陪你一起走出困境

王红梅  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:523
发表于 2019-01-05 11:232 #

你好,你能在这样的情况下选择来这里谈谈,这是非常明智的选择,每个人都会有情绪的变化,低落时说说心里话,感觉就会好一些的。最近我们的生活有什么变化吗,还是遇到了什么问题了呢,可以具体谈谈吗?

王金波  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:1890
发表于 2019-01-05 19:013 #

您好!刚刚看完您所有的描述,请问睡眠不好是达到了失眠的状态了吗?如果是,失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的?(1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。(2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。(3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。(4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。

李雄姿  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:53
发表于 2019-01-07 10:074 #

你好,能感受到你的感受,情绪低落,容易伤心难过,很多事情提不起兴趣,还觉得焦虑紧张不安,想做一些事情, 又觉得是有压力不得不做的事。想找人倾诉,又不愿意麻烦别人,似乎也没什么朋友。睡眠变少,还经常做梦。这种感觉确实让人不爽。你试试觉察自己,情绪低落时在想什么,因为什么让自己低落,对高兴的事情为什么焦虑,自己在担心什么,紧张什么, 一开始可能什么也觉察不到,但是慢慢的你可能就会觉察到。还有,你觉得想找人倾诉,如果实在找不到可倾诉的人,不妨找个咨询师,是不是有病,要经过诊断,但是你能想到这里来求助,说明问题不大,你可以尝试从这里找个老师深度交流下,祝你早日开心起来。

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