你好！这种跟人交往情况困扰了你，让你感觉受人冷落，不被人重视和尊重。看到你20岁同龄人也差不多年纪，我想他们也不可能会照顾到你的感受，只能自己调整心态，积极应对，从自身找原因。想加入团体与他们融合在一起有共同的话题，你要看他们聊什么内容，他们说的内容你感兴趣吗？如果有兴趣，做些功课就可以发表你的看法；如果不感兴趣就绕过，也别委屈自己。即使你不说话，做一个好的倾听者一样受欢迎的。自己对自己要接纳和认可，就不会有这些负面情绪。如果自己调整不好可以寻求专业老师帮助。

您好你这种情况属于社交焦虑。就是因为我们的自卑心理，担心自己说错话，让别人笑话或者不敢说，久而久之就会不知道说什么好，该怎么说。所以，这就需要首先接纳自己，也就是接纳自己的不完美，我就是我，我就这样的人，我有我的思想。当你接纳自己的时候，慢慢就会改变，也就会升起自信。无论和大家在不在一起，都会有自己独立的思想和人格。多去读书，懂得一些生活的道理，树立正确的价值观，提升自己的知识和能力水平，这样，你会更加自信，也会慢慢融入集体，受到他人的尊重和欣赏。

您好！刚刚看完您所有的描述，这种情况尝试先在生活中去客观看待自己，慢慢建立自信，然后再想象下如果您和其他那些很会社交的人一样，拥有非常强的社会能力，那您会如何去和对话说话呢？在这样慢慢的假设后，再去生活中去慢慢做。