您好！刚刚看完您所有的描述，非常理解您此刻的心情。请问您曾经是否有过其他的情感经历？如果有，那么是否也有过类似的担对方友出轨的体验呢？这种情况的焦虑导致因素可能有很多，比如您所说的“……但是因为没打算结婚前我曾看过他的手机几次，都发生了不愉快的事，他也跟我说清楚是我误会了，可是现在好像留下了后遗症，只要有人发信息给他他手机一响我就神经不正常，如果正好是个女生那我就完全不能独立思考”这个事件的经历，那么还可能与您的成长经历，以及对情感的认知体验等有关，如果一个人从小和父母的依恋关系是非安全型的，那么在成人后的恋爱中就常常会出现这种担心与焦虑。那么要怎么样才可以让自己情况好转，这需要具体分析导致的因素之后，再去选择适合的心理疗法去化解。必要的时候需要通过走进潜意识的方式去深入疏导与化解。