如何控制紧张的情绪
提问者:yl1***56 | 浏览次数:1153次已结束性别:女
年龄:30
文化程度:大专
问题描述:近几年,我在开会发言时会很紧张,声音还会发抖,发言稿准备好都无法顺利进行,我心理暗示很多次说自已没问题,但快到自已发言时会想要放弃。面对部分人时也会紧张,比如单位领导或是威望较高的人时,和他们交流会失常,有时无法顺利表达自已的想法或无法很好的表达,记得以前也不是这样的,也不知道是从什么时候变成这样,也没经历过什么特别的事,希望在您们这儿得到帮助。
希望获得什么帮助:如何较快而又有效的克服在这样情况下紧张的情绪
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您好,由您的留言,我能够了解到:您在发言或面对比如领导或是威望较高的人时有紧张,那不让您紧张的那部分是什么样的人呢?您在这么短的留言中能够清晰、全面地叙述了自己的困扰及要获得的帮助,从中能够看出您一点没有紧张,这个咨询平台也是面对很多人的,当然这对您来说都是陌生人,也就是他们如果看待您,您是无所谓的,也就是您的紧张是有条件的,是这样吗?那您能够仔细地想一想:您在令您紧张的场所里期待着什么吗?当时您的身体反应是什么吗?当您在内心回答了上面的问题后,不知您有什么启发。您想获得快速而有效的克服紧张的方法, 我觉得您可能也尝试过许多种,那哪个方法对您更有效呢?或许没有,所以您才寻求咨询师的帮助,但这真是需要一对一的同步咨询才最有效,紧张是因为有冲突,找到根源也就解决了。但如果您不方便咨询,那建议您:在紧张时做深而缓慢的腹式呼吸,接受它并面对它,不要试图回避。 不知是否能够支持到您。谢谢您对咨询师的帮助 ,最后祝您顺利。
你好,根据你的描述,你所出现的紧张情况在人群当中是比较普遍存在的,就你所描述的程度而言,并不算很严重。在公开场合不敢发言、不敢唱歌,在领导或者有威望的人面前会更加的紧张,这都是人之常情,其他人会在情景结束的时候让自己的紧张也随之过去,而你显然比别人更加在乎这种紧张情绪,从你的提问当中可以感觉到你有强烈的想要克服它的欲望。我们来设想一下,在马路中间有一些石头,如果我们是在悠闲的散步,我们可能会无视他们的存在,而如果我们有急事要开快车通过,那么这些石头自然就成了我们的障碍。您所出现的紧张反应其实就像这些石头一样,它们对你产生的困扰其实是你想要获得上升的迫切心态的一种反应。也可以这样说,表面上看你的紧张是因为开会或者面对领导,而实际上它是因为你的重视和在乎。所以,建议你梳理一下近几年的生活和工作,看看出现紧张情况前后你的生活有什么变化,尤其工作方面有什么变动,在这些方面提供一些更详细的信息,我们再来继续探讨。
你好,这种情况很多人都会有。是不是首先做好自己的定位,自己是什么样就接受什么样,即不高估,又不低看,这样也就不会太过在意别人对自己的看法,也许会更加坦然;再有,就是把重心放在内容上,而不是形式上,比如更加关心和关注交流的内容和目标,第三,要注意,其实大家都是人,没有本质的区别,甚至好多方面,你也许更有优势。在这样的思想指导下,我觉得你的情况也许会有变化,不妨一试。
您好!非常理解您无法控制开会等场所发言时的紧张状态和难受的心情。据其他人的情况分析可知,您大概跟家人朋友在一起时,是比较自然的,基本没有这种紧张的状态。而开会时,由于以前发言的失败经验教训告诉您,一定要引起高度的重视,但事与愿违,越重视、越心理暗示,却越是紧张,有时甚至说不出一句象样的话,更甚时,连话都说不出。是这们吗?人越多,场面越大,来人越重要,自己越张,越不能控制。是这样吗?我认为,您不是一般的紧张,而是基于经验因素而产生的对开会等类场所的恐惧。建议:找一名网络或现实的咨询师一对一地认真分析、疏导、辅导,在信心的引领下,通过心理行动的实践,通过作业和练习,您一定会重回当初的自然状态。祝好!祝幸福!