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心理紧张学习效率低

提问者:g17113***26 | 浏览次数:770次已结束

性别:女
年龄:15
文化程度:高一
问题描述:我是一名学生在我们班有一名同学很聪明做数学题很快然后就一次自己在家做数学题就有一道不会写的题就想这道题我不会他有可能会然后后来由于他坐同桌总是紧张总感觉他就是比我做得快做得好(因为我小学数学也较好
我做题时就有一种压迫感焦虑总想超过他还老不时看他就导致我心里紧张学不好效率低我因此也不与同学说话就老想着的啥时候这种感觉好了再找同学玩从此就死学习渐渐地内心也消极而且学不好同学有的被老师夸我心里就不舒服虽然我知道这样不好从此陷入恶性循环对什么也不感兴趣了对学习成绩很敏感考试的时候还经常脑子空白紧张中招考试也不愿与别人说话还总想哭
我就想问我开始为什么会有那种不好的想法
到现在我还有阴影玩游戏什么的高兴不起来
也非常不爱说话现在都不知道怎么与新同学相处时常会伤感高兴不起来
希望获得什么帮助:该怎样解决这个问题

  • 全部回答(6)
刘真  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:275
发表于 2014-08-12 20:141 #

你好,你是不是在说你高一的时候,遇到了一个很有竞争力的同桌。他解题能力强,让你感到很有压力。时间长了,你开始对自己失去了信心。就是你以前在小学时就建立起来的信心。是这样吗?你认为现在的自己,学习进入不了以前那种良好状态了,是吗?你感觉自己现在的学习能用上多少力?有多少力量被恶性循环消磨掉了?

追问    百分之三十
回答    你回答的是不是太简单了?30%是资源利用率,还是资源损耗率啊?
张婧  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:9
发表于 2014-08-13 12:372 #

你好,看你用的是单人旁的“他”,我想你说的那位很聪明的同学是男同学吗?他除了学习外,还有哪些方面体现出了你所说的聪明呢?你现在上高一,正是处于学习的过渡阶段,现在的题目和学习节奏都是和高考紧密挂钩或者做铺垫的,我上高一的时候成绩甚至出现了大幅度的滑坡,可是在经历了这段适应期后,慢慢调整了自己的做题思路和心态,就能逐渐适应新的学习模式,成绩也能够稳步上升了。这个过程每个人都不一样,有人调整的快,有人调整的慢,但这说明不了谁聪明或者谁不聪明,只是我们每个人在从前的学习中都有自己的惯有模式,有些人的惯有模式和新模式相契合,他就调整的快一些,有些人的惯有模式和新模式差异较大,调整的就慢一些,但是无论如何,最后的结果都是一样的,就像我们看一个运动员获得世界杯冠军,他在之前的训练中失败跌倒了多少次不是评判的标准,关键是他最后胜利了,是不是?

朱妍  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:143
发表于 2014-08-13 19:463 #

你好,从你的叙述中,能够感受到你是一位对学习努力,并且有上进心的女孩子,在你内心想来对自己有严格的要求和标准,你希望获得更多人的认可和肯定,当你有发现,自己的同桌数学成绩有比自己好时,内心就开始焦虑和否定自己。你有把他作为了比较和参照自己优秀与否的对象,当成绩超过他时,你肯定自己,觉得自己是足够好的,当成绩比他差时,你就不断否定自己,觉得自己是不够聪明的,是不被老师所喜欢的,内心对这位同学可能有羡慕,嫉妒,恨的情绪在。但很可惜,由于你过分在意这位同学的表现,使得自己的情绪时常处于焦虑中,反而无法正常发挥,不仅没有超过这位同学,可能成绩和整体状态还不如之前。越如此,你越急,越急,越糟糕,越在意别人对你的看法,发展到无法自如的和老师,同学相处。要改变这样的状态,就要摆正自己的心态,每个人的能力都是不同的,永远会有比你更优秀和幸运的人在,于其总是和他人做比较,不如自己和自己做比较,每天进步一点,看到自己的进步,慢慢提升自己的自信心,你不需要比别人好,你只需要在自己的能力范围内做最好的自己,你就是最棒的。

王金波  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:1910
发表于 2014-08-14 11:234 #

您好!刚刚看完您所有的描述,请问您这样的紧张感,以及在学习方面习惯与那个您感觉很聪明的做数学题很快的学生比较这样的现象大约有多久了?又是从什么时候开始发现自己对什么都不感兴趣了,甚至在玩游戏的时候也高兴不起来了,是否记得与现在有多久了呢?关于该怎么解决这个问题,首先您提供的信息比较少,其次,正如您所描述的,这已经形成了恶性循环,不可能在这里用文字的描述告诉您一个方法就要以解决的,最好您还是选择一位感觉适合您的咨询师做一对一的心理疏导,或许那样对您的帮助会更大些。最后祝您早日解决此困扰。

周政  (咨询师)查看详细信息他的公益解答:43
发表于 2014-08-14 22:145 #

你好,仔细看了你的叙述,能感受到你的焦虑和上进心。你想的是必须去掉焦虑才能真正投入到学习和生活中,但事实上,你是可以带着这种焦虑好好的生活和学习的。焦虑并不会影响你的学习能力,当你不把焦虑当回事的时候,你想学习就学习,想好好生活就好好生活。反而,如果你非要去除焦虑,则会增加焦虑,你把很多的精力都用来对抗焦虑,这才是影响学习效率的主要原因。我们大脑有个特点,就是你越想去掉某个想法或情绪,反而越会强化它。送你一句话:“顺应情绪的自然,让行动主导自己的生活。”最后,建议你学习一下森田疗法相关的知识,或者联系咨询师进行森田训练。祝你早日把精力投放在真正应该投放的地方,解决自己的问题。

张健  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:12
发表于 2014-08-15 09:496 #

你好:在你的留言里,我感受到你在努力学习,很希望自己有很好很多知识,能够超过其他同学,如果这个时候,会感觉心里很踏实,有自信。我认同你的目标,希望自己有好的成绩,只是我们在走到这个目标的过程里,需要很多肯定自己,比如自己认真听讲的时候,努力解题的时候,我们肯定自己的态度,就会走到我们希望走到的地方。这样情绪低落,伤心,都会有很好的改善

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