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我总是摆脱不了负面情绪

提问者:lily9628***20 | 浏览次数:695次已结束

性别:女
年龄:24
文化程度:硕士
问题描述:我从小失去母亲和爷爷奶奶一起,所以小时候经常会莫名的不开心,无法排遣。我从小是个很认真,把任何事情看得特别重的人,小学时一次寒假没有完成作业就不敢去学校,最后还是爷爷送去的。初中的时候有段时间因为一个男生给我写了封信,我没有做任何回应,但是那段时间我无法正常学习,甚至失眠一整夜。所以我觉得我的情绪很容易极端。现在我在读硕士,感觉压力很大。其实其他的同学和我的处境差不多,但是我觉得大家只是累一点还是能积极的应对。我却总是觉得自己每天提不起精神,紧张的不行,但不能化紧张为动力。吃不下饭,睡不着觉,一睁眼就是想课题怎么弄、下次汇报要讲什么、会被老板骂的狗血淋头之类的。以至于一来实验室就心里排斥的不行,压抑的不行,虽然每天都坐在那里,但是收获不大,内心还很挣扎痛苦。最近甚至有辍学的念头,眼看还有一年半要毕业了,现在放弃确实心里不甘,但是目前我真的过得痛苦的不行,却不知道如何摆脱这种困境。被老师骂是很正常的事情,因为我们老师对我们的要求很高。我心里很明白这些道理,想着尽自己的努力就好了,可是我觉得自己的状态总会调整不好。现在我不想和实验室的伙伴们说这些,我觉得总是散播消极的情绪一方面会影响他们,另一方面我也怕大家会觉得我很烦。我的直接指导老师是个小老师,她脾气不好,不高兴的时候说话就容易带语气,所以我不太爱找她谈心。她也觉得我能力不强,从她和别人的谈话中我能感觉到她对我的不满。这也是我不开心的另一个原因。我觉得我应该为自己争口气,做出最好的自己。可是越是这么想心里越是着急,越是压力大,越是痛苦。我觉得每天过的没有明天,甚至希望自己得一场大病,这样就可以名正言顺的辍学了。希望老师可以告诉我如何摆脱这种状态,我觉得自己快挺不住了。

  • 全部回答(9)
赵素云  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:1247
发表于 2014-11-29 15:571 #

您好,您现在处于这种高焦虑高抑郁的状态之中,您觉得痛苦得受不了,甚至想得一场大病,名正言顺地辍学。这是因为您一直处于一种非常紧张的状态,您本身的一种自我保护,您想要逃避这样的高压力的情境。从您的分析来看,您是一个内向的,情绪化比较严重的人,自我调整情绪的能力急需加强。建议您及时做情绪疏导咨询,先减轻或消除自己的负面情绪,增强心理正能量,慢慢地提高自己的承受压力的能力,像大多数人一样生活学习

赵燕青  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:132
发表于 2014-11-29 16:062 #

从你的留言中,我能感受到你的焦虑紧张和无力感.也许还有别的感受,你也可以和我说的,好吗?你一直生活得比较压抑,比较小心.生怕犯错误.对别人的语气和言语也比较敏感和在意,是吗?反而在生活中,也容易遇见批评你的人.是这样吗?你对自己要求也很高,希望做到最好.所以压力也比较大,有点让你承受不了,你想回避?所以期望哪怕生一场病,是吗?我这么也只是根据你的留言所做的推测,可能也会误解到你.你也可以在留言中回复给我的.如果你想比较好的咨询效果的话,也可以考虑同步的咨询,可以点我的头像进一步来探讨的,好吗?

孟海萍  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:105
发表于 2014-11-29 16:063 #

你好!女孩儿,从你的故事中得知,你现在的状态不好,我想,并非由于你能力问题,而是你的心里缺乏了力量,一种温暖和支持的强大力量,你从小缺失母爱,但是能够一路走到硕士,你该是多么努力啊!走到现在,面临的学业压力,人际关系,是需要力量去面对的,可是现在你心里的力量快被耗竭了,不足以支撑你走下去了,你好像停下来好好休息,你甚至想得一场大病,这样就有合适的理由休息,是这样吗?所以,是不是真的要好好休息一下,当然不是辍学,找个合理的方式让自己放松,不必太在乎别人,多多在乎自己,好好爱自己,慢慢找回内心的力量,好吗?相信你!

周玉伦  (咨询师)查看详细信息他的公益解答:404
发表于 2014-11-29 20:064 #

你好,你目前的焦虑和抑郁状态对你的威胁和伤害很大,你需要尽快摆脱这种状态,办法我觉得有两个层面的工作要做,一是,对目前的情绪状态有个完全的渲泄,第二是,针对目前的任务选择和制定明确的计划和实施方案,当然,如果可能,自己做好这样的调整更好,如果需要帮助可以点我的头像,我愿意和你一道尽快摆脱目前的困境

赵爱玲  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:379
发表于 2014-11-29 21:075 #

焦虑、失眠、甚至想生病以此辍学。这些是压力过大产生的心理和生理反应。负面情绪过多,没有及时疏导,积到一定程度就爆发为烦躁和压抑。你可以尝试一些消除消极情绪的方法:比如,写下来,烧掉;适当的地方大声呼喊;运动;唱歌;音乐疗法;适当降低对自己的高期望。也可以在你方便的时候,请咨询师疏导自己。你需要释放压力。

薛风琴  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:27
发表于 2014-11-29 21:346 #

你好,刚看完你的叙述。你说自己从小失去母亲和爷爷奶奶一起,所以小时候经常会莫名的不开心,无法排遣。你从小是个很认真,把任何事情看得特别重的人。你好像是遇到压力,就会产生大量负面情绪?而你现在的痛苦、逃避、过分焦虑抑郁的反应都是你一贯来的反应方式。而这种情绪反应与你童年的经历有关系,与你一贯来对自己的自我认识、自我评价是有关系的。如果你想解决一时的问题,那可以去排解一下心情,发泄了不良情绪。如果你想彻底改变自己的反应模式,建议你做系统性的心理治疗

王红梅  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:514
发表于 2014-11-30 20:557 #

你好,对于从小就遇到紧张不知道如何排解的你,现在面对这么大的压力,自己能够熬了这么久,你真的很棒。其实我们在这样的环境下,可以考虑把自己的期望降低一些,如汇报时被骂的时间长短,或者是自己的情绪受影响的指数(可以自己定义从0-10之间,最高兴时是10分,最不高兴时是负10分),从汇报前和汇报后分别打分,看看自己的的情绪变化值。另外,我们可以进行一段时间的心理咨询,在老师的指导下可以更好的帮助你从这样的状态下走出来。

王晓丽  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:322
发表于 2014-12-01 22:288 #

从小失去了母亲,和爷爷奶奶一起长大,经历了一些波折的你现在已经是硕士研究生了,现在的你已经很优秀了,已经足够好了。很多事情你都希望靠自己的努力去做到,遇到挫折和烦恼时也是独自承担,这样你承受的压力真的是太多了。我们都需要家人、朋友,家人和朋友可以和我们一起分享快乐,更重要的是分担我们的痛苦、在困难时互相给予心理上的支持和抚慰。因为人的一生都会遇到这样那样的困难和烦恼,这时家人和朋友的支持就是显得非常的重要。所以,建议你慢慢的建立起自己的朋友圈,互相的倾诉、互相帮助。不用怕给他人带来不良影响,其他人也会遇到困难、也会有烦恼,也需要朋友的帮助。你把自己的心里话说给他们,他们会认为你信任他们而和你走近。有了这样的朋友还会怕有烦恼吗?当然,现在的大学里都有心理咨询师,你也可以找学校的心理咨询师谈谈,相信他们也会给你帮助。

追问    嗯嗯,谢谢老师的回复,其实我觉得自己的内心太脆弱应该变得强大起来
胡立琴  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:438
发表于 2014-12-02 08:309 #

你好!从你的描述中可以看出你现在的困扰已经影响了你的生活和学习,是吗?其实每个人都会有或多或少的情绪困扰,如果不影响生活和学习,我们可以顺其自然,不去理会。如果影响了生活和学习,就需要调整了。从你的情况来看,内心有积极的追求,但是行动上可能没跟上,而且还有消极逃避的现象,是这样吗?生活的常识告诉我们,逃避不是办法,只有积极面对,思考应对的策略,一切都可以变得更好。如果你自己调整有困难,找一个你信任的咨询师,相信在你和咨询师共同的努力下,你会慢慢走出情绪困扰,祝你快乐。

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