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对某些细菌恐惧,强迫思维,很焦虑

提问者:y***16 | 浏览次数:804次已结束

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问题描述:我现在高三,从高二下半学期的时候我上厕所后会很洗手,特别是上完大号后,上了高三后也许是因为学习压力大,这种现象更严重了,我发现自己是害怕这方面的细菌,学校厕所不太干净,上厕所害怕碰到垃圾桶,有一段时间很少喝水,少去厕所,有一次去厕所,起身的时候衣服碰到了后面的瓷砖上,瓷砖上多少会有些黄色的污垢,不知道是不是那方面的东西,当时没有想那么多,回班的时候想衣服上肯定会有很多细菌,晚上回寝室也看了衣服上什么也没有,但第二天还是换了衣服,星期回家妈妈给我洗衣服的时候又把衣服放到了床上的被子上,想了想控制住自己吧,就挨了一下肯定不脏,过了一个多星期又发现那个被子又被放在柜子里,还挨着了很多衣服,顿时感觉爆发了,开始乱想,感觉那件衣服已经间接碰到了很多地方,感觉家里很多地方都布满了这种细菌,最近因为这件事很焦虑,不知道怎么办?
希望获得什么帮助:我想知道我这种情况要怎么去克服,我也不是怕脏,就是感觉不舒服,我现在都不想在家待了,想换个环境,但我想想这样是不是会让我越来越对这方面的细菌恐惧,接触到好几个被子了,也不能全扔了吧,不知道怎么能杀里面的细菌,而且这几天一直在回忆那天的衣服到底脏了没,还问了同学她们的衣服会不会蹭在上面,她们说会有,是我自己想太多了,我想知道是不是我想太多了,我现在应该怎么办,请求给一些建议

  • 全部回答(9)
赵素云  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:1247
发表于 2015-03-04 21:121 #

您好,从您所说的情况来看,您多半是由恐惧而引起的强迫.这种状况的出现,和您的成长经历相关,也和您的性格有关系,当然,更重要的是和您现在所处的现实环境有关系.您这种状况的解决,既需要调整情绪,也需要改变观念,还需要完善人格.建议您尽快寻求专业的咨询帮助.在咨询师的帮助下走出这个困扰.一般学校的咨询室咨询是免费的.如果学校没有咨询室,推荐您选择网络咨询帮助,性价比高.

赵爱玲  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:380
发表于 2015-03-04 21:192 #

对于公共场所的厕所、细菌等人们普遍都有不干净的恐惧心理,相比之下,你强烈一些。发展到想扔掉东西。那么你想想自己的经历中,这从什么时候开始的?什么时候不强烈?它给你带来什么不良影响了吗?如果觉得难以控制,可以做咨询。

张庆仪  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:47
发表于 2015-03-04 21:503 #

您好:你的状况或许和你生活的环境和受教育的方式有关系,养成这样强迫思维的习惯并非一朝一夕,要想改变比较困难,也是需要一个过程的,建议你做专业的心理疏导,在咨询师的帮助下尽快的走出来。

匿名(咨询师)
发表于 2015-03-04 21:544 #

您好!养成良好的卫生习惯是必要的,但如果过分了就会形成一种洁癖和类似强迫的倾向。本来衣服只是你感觉偶然碰到墙面,并不见得就一定会沾染上什么可怕细菌,换洗一下就可以了。放到被子上更没有必要过分在意,也不会间接传到其他地方。你本来是有很好的卫生习惯,是为了保证自己的健康,却因为这种过分敏感、怀疑和恐慌影响了自己,觉得值得吗?看得出近来学习压力过大给你带来了一定的负面影响,建议能放开心态,积极调整自己,客观理性地对待身边的类似问题,而不能仅凭自己的臆想就认定有了可怕细菌的传播。如果自己感到很难调整,可以考虑寻求心理咨询师的专业帮助,好吗?

追问    谢谢刘老师给我的意见,我也感觉到是自己太敏感了,我现在是要尽量靠自己调整过来吗?如果我因为自己的思维把很多东西都丢弃了,那是不是以后会更敏感,更恐惧。但我又会想这件事情如果处理不好,以后想起来会更烦恼,所以我很纠结不知道怎么办?
回答    你好!你在担心自己会丢弃一些什么东西呢?如果是一些根本没有必要在意的东西,丢弃了又何妨?又何必为今后而焦虑呢?事情处理的好与不好都是相对的,只要自己感受到心灵的平和与宁静,就已经是最好。人的一生就是解决问题的过程,我们能做的也只能是把握现在,积极地来处理目前的问题,而不是焦虑以后会怎样怎样,你觉得是这样吗?
王金波  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:1908
发表于 2015-03-04 22:345 #

您好!刚刚看完您所有的描述,关于如何去克服这种情况,建议您看一些森田疗法方面的信息,尽量不去克制,而是做到顺其自然,当这种感受或想法来临的时候,就随着它去,看看在不刻意克制的情况下会持续想多久?还是否是您自己想多了,这点是可以确定的,的确是您想多了,是您放大了那种脏、细菌的想象,才会让您如此担心,想想看,在您问同学她们的衣服会不会蹭在上面,她们说会有,那么她们是否也有您这样的过度担心呢?如果她们没有,那么是不是真的就是您想太多了呢?建议两种方式:第一种就是在想的时候不去控制,让其随意想下去,看能想多久。第二种:就是在想的时候,通过转移注意力的方式去淡化这样的思维,比如在这个时候与别人交流,家人或朋友都可以,还有就是听听音乐,看看电视等等去转移自己对那件事的关注。

王晓丽  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:322
发表于 2015-03-05 07:376 #

高二、高三时学习压力很大时,会出现这样那样的问题。就你而言,或许是就是怕脏;更有可能是因为学习压力导致的。当压力很大时多数人容易出现负面情绪,负面情绪长期积得不到释放,会转化为行为问题——就像你现在的情况。首先,这种情况,克服是克服不了的,甚至越想克服越严重。其次,这种情况的出现对于你是有意义的——它,在提示你,需要休息了、需要调整自己了。所以你不必紧张焦虑,也不用担心。让自己接纳自己这种现状,顺其自然,不去关注,适当的锻炼、休息,该做什么就做什么。当你全身心的运动、学习时,这种状况就会自然的停止。你不妨试试看!如果仍然不能解决,建议你接受专业心理辅导

匿名(咨询师)
发表于 2015-03-05 10:187 #

你好,从你的留言中,虽然不能说你有强迫症,但强迫意念还是很明显的,如果说去重复的洗手,洗衣服,晒被子或洗被子,这会回复你的焦虑和强迫意念的。因为强迫行为并不能减轻强迫观念,有时你觉得有用,那只是暂时的。所以希望你真的看进去我这个话,不要在你觉得脏,有细菌的时候去重复上面我所说的行为,好吗?因为进入高三,压力大了,你比以前更焦虑了,本来强迫倾向和强迫症就是属于焦虑症。如果你问我有什么最快的方式,如果你没能在现实生活中,或者没空来进行心理咨询这种不会太快马上见效的方式,你可以暂时去大的医院的心理科或精神科,开一些帮助你的药物,比如说盐酸达帕西汀对于强迫症和强迫意念较少出现是有一定帮助做用的。具体用什么药,怎么用,你去医院,医生会根据对你的诊断来开出的,这样可以短时间内可能效果比较好,不过也要看个人的,不是每个人服了,都很见效,因为你的问题和完美性的人格,还有成长的一些因素都有关系,所以有时间,有条件一定要进行心理咨询来进行治疗或者防范的。在你高三如此大的学业压力下,其实可能比较难通过自己的调节来做到的。如果说在自我调节上要给些什么建议。那就是当这种想法出现的时候,告诉自己这只是一种想法,不需要你去回应,也不需要这种想法消失,还着这种想法去学习,生活。要知道你就算将手洗上千百万次,将被子洗或晒上千百万次,细菌还是会有的,这个世上没有一次,除去医院的那种特殊病房,特殊处理,就算是这种也不可能零细菌的。细菌无时不在,人都有保护自己的皮肤,不会那么被细菌伤害的。婴儿摸了自己的屎尿,马上吃手,也没见得就生病了,不是吗?我的回复尽量地仔细了,不过也不一定能完全回复你所有想要。希望你认真看后,能对你有所帮助。如需要进一步的沟通和交流,也可以点我的头像来进行的,好吗?祝福你!元宵节快乐!

胡立琴  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:440
发表于 2015-03-05 17:118 #

你好!我们一起来梳理一下,可以吗?你说因为上厕所可能弄脏了衣服,总是担心这件衣服会把细菌传播到其他的衣物或者被子上,是吗?我们大多数人对于这件事,可能会这样做,回家把衣服好好洗一下,如果认为污染了其他衣物,就把其他衣物都清洗一下,然后就什么事也没有了。你为什么总是放不下呢?是不是有什么过往的生活经历跟这件事有关系,还是其他的一些原因呢?如果这种负面的情绪自己调整感觉有困难,建议寻求咨询师的帮助,会很快走出来。希望能给你一点启发。

王莉  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:49
发表于 2015-03-06 05:279 #

你好: 面对学习压力,你可能已经不堪重负了,现在又面临这些问题,让你担心、害怕、烦躁,别人可能不理解你。 还记得高二第一次发生这件事前,你遇到什么事了么? 前面好几位老师都真诚地帮你想了好多办法,你尝试调节一下。如果说你自己面对这样的问题,在高三阶段太有挑战性,就选择一位适合你的老师,做一下分析。 祝好!

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