你说这话种情况可能非常普遍，尤其在年轻人当中是很常见的。由于年轻人的思维是比较活跃的，注意力容易被分散，所以更容易被其他事情所吸引，但是当你进入一种忘我状态的时候，这种情况就不会发生了。这中间需要一个过程，而那些感觉自己不容易集中注意力的人往往希望自己马上就进入忘我的状态，所以一感觉自己注意力分散了就感觉自己没有做好，所以会体验到挫败。其实在开始的时候可以降低对自己的标准，只要自己在做事就好，而容许自己一部分精力去想别的事，当你习惯了这样的状态的时候，你的行为会把你慢慢带入某种状态，从而慢慢达到忘我。关键是中间不要轻易去批评自己，容许自己想别的事，而保持行为上的做事状态就好。

你好，我注意到你有两个表现正好相反的模式，一个是表现很浮躁，坚持不下来，做事3分钟热度。另一面是又是很懒散，打不起精神来。通俗简单的表达就是一面是急，一面是慢。就象一枚硬币，正反两面很明显。从心理学上理解就是要么是这个极端，要么是另一个极端，表现出两极化出来，这说明在我们的性格中还没有达到和谐整合，这种现象也可以有其它的表现，比如，有时会很开朗，有时会很沉默。有时很焦虑，有时很抑郁。因人而表现不同的程度。你能提出自已的这样的问题出来，看来你是位很有觉察力的，要调整，需要系统的专业咨询的。找出问题的症结，当你能明白了解自已时，会有改善的。希望你能联系我！

读书，你有目标，有方向。现在的你，有吗？或许你有，但是周围的同事们都是像你一样的自由散漫了，你能紧张的起来吗；亦或是以前的你学习紧张、压力大很久了，需要放松一下身心，让自己休息休息了，因为一个人经常处于紧张状态是会很累的！不妨利用这段时间，好好的思考一下：对过去有个总结，对今后有个规划，不是很好吗?

您好，从您所说的情况来看，您注意力的持久性欠佳，容易转移，心里有躁动不安的感觉，难以沉下心来有始有终地把某件事做好。这种状况您又非常不喜欢，却又无法走出来。建议您寻求咨询帮助，在咨询师的帮助下寻找造成这种状态的原因，然后再采取适宜的应对策略，慢慢地走出这种苦恼。

您好！刚刚看完您所有的描述，请问您这样做事老是集中不了精神的现象大约多久了？还有您说“一上班就是浏览网页啊玩聊天之类的”那么请问您回忆下，在您做这类事时，是否已不是3分钟的热度了呢？如果是的，那么说明您还是可以做到集中精神的，只是要分做哪类事而已。通过您的描述中能感觉到，您目前生活失去了目标，对未来没有了任何的规划，也就是对生活失去了动力，是这样吗？其实，无论是谁，只要失去了动力，就很难集中精神去做事。不妨想想看，曾经有过哪些爱好，又有过哪些梦想，如何做才能实现那些梦想。或许当您这样想后，一切会有所改变的。最后祝好！

您好：你说的做事情总是3分钟的热度，是指对任何事情还是也包括自己喜欢的事情呢？以前读书的时候能够好好上课，是否是因为潜意识里对现在的工作不喜欢而不愿意安下心来呢？你说很容易被其他事情所吸引，那么当你一个人的时候会怎样呢？做事浮躁、懒散或许是长期养成的习惯，不知你对自己是否有个目标，如果有目标并想努力实现的时候，你觉得会安下心来吗？

是否你内心有很多莫名烦闷焦虑等负面情绪困扰你？是什么未完结不如意的事情在纠缠着你？冰冻三尺非一日之寒。你内心的苦闷也是由来已久。咨询师的头像联系咨询。疏导情绪，梳理琐事，平静平和心情。再做一些集中注意力行为训练。祝好。

你好，从你的描述症状来看，我感觉到你在生活中，因为环境的改变，让自己形成了懒散，不积极上进的一种模式，经历了好长一段时间，发现自己和读书时的自己的状态有着很大的不同，而回望过去，你比较向往过去的自己：集中精神上课。感觉到你心理的需求也明确：在上班的时候，希望自己上班集中精神，做事专注。更感到你现在的心情很糟糕，烦闷，迷茫。我建议你做一个重塑自己的咨询，这样坚持自己好的品质，保持一个良好的心理状态迎接每一天的班。你觉得呢？祝好！

你好！你的叙述告诉我们，你现在很想改变这种让你困扰的现状，是吗？其实，这种事情在很多人身上都有发生的。我们必须相信，有期待就会有改变，同时这种改变需要我们付出艰辛的努力。这种情况，一两句话也很难说清楚，建议你找一个你信任的咨询师，通过共同努力，相信会有所改变。