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紧张时讲话声音抖

提问者:ch1***78 | 浏览次数:628次已结束

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问题描述:
希望获得什么帮助:
本人性格内向,很在乎别人对自己的想法,过于关注自己,在某些场合容易紧张,心跳加速,发抖,特别是讲话声音颤抖,觉得很丢脸,例如以前上课回答问题,上台发言。现在出来工作了这种状态还在影响着我,比如在办公室里面讲电话周围有同事在就特别紧张,声音还是会抖,特别痛苦。希望得到您的帮助,给我我一些建议。

  • 全部回答(9)
杨秀兰  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:226
发表于 2015-04-25 11:271 #

你好,你很在意别人对你的评价,你在有人的场合去讲话,你会非常紧张,声音会抖。 这是内心严重不自信的表现。若你只想得到一些建议,我想你可能自已会想到很多的方法也相信你偿试过的,比如行为脱敏啊,自信心培养啊,纠正错误观念啊等等,会能起到一定的作用,但如果从根本上解决,这些远不够的,这需要心理咨询去你的情况做深入的讨论的,就你的各种不同的感受去了解,去探索,只有这样,才能有希望得到缓解与处理的。若需要,可以和我联系,我们一起工作一段时间。

赵素云  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:1247
发表于 2015-04-25 11:552 #

您好,从您所说的情况来看,您对自已认识不足,缺少自信,在过在意别人的认可与评价,以致造成轻微的人际沟通不良。您与别人交往时处于一种高焦虑和轻微的恐惧之中,这种情绪还引起了您的神经系统控制的身体反应:心跳加速,发抖,声音颤抖,血压升高。这种状态给您的人际沟通与人格展示带来了一定的困扰。建议您可以选择一些认识自我与人际沟通之类的书阅读,以调整您的理念,掌握一些人际沟通的技巧,学会控制情绪。当然,比较快速高效的方法是寻求咨询师的帮助,做成长咨询。

王红梅  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:525
发表于 2015-04-25 15:013 #

你好,工作中我们知道其实每个人都有自己的特点,尤其是在讲话或者上台发言时,有的人平时和我们说话挺正常的,而上了台就会突出他们的某些方法,慢慢的这也就变成了对方的讲话风格,大家只要一听到这样的声音就可以判断出来这就是他上台讲话了,非常有意思的现象。我们也是一样,说话带着颤音这样的声音非常有特点,就像音乐的音符一样有节奏,而且说话语速快,大家如果不注意听就会错过,这反倒会引起大家的注意,尤其是在我们讲重要事情时大家的关注程度一定很高。

廖先东  (咨询师)查看详细信息他的公益解答:1
发表于 2015-04-25 20:254 #

您好,看到您的经历仿佛看到过去的我。我曾经与您相似,除了与熟悉的人交流外,其他的人都会让我有与您现在类似的症状,我非常理解您的痛苦。同时为您能在这里寻求帮助感到欣慰,因为您已经跨出了改变的、勇敢的第一步。您的这些表现跟您的成长经历有关,也与您过分追求完美的个性有关。每个人都渴望得到他人的肯定,如果这个需求长期得不到满足,就会对自己失去信心,从而导致自卑。当我们越是渴望成功,就越担心失败,越害怕失败,就会越来越退缩。人体是一个非常奇妙的机器,每个零件越用越灵活,越不用越呆板。人体某个部位如果长期得不到锻炼,它的功能将会减弱、萎缩、甚至丧失。所以,您现在需要做的是:调整您的观念,不断地了解自我、认识自我、接纳自我,并按照一定的方式进行训练,最后突破自我,让自己这个功能尽早恢复、尽早强壮。如果有兴趣的话,您可以与我联系,我们一起探讨并设计一套适合您的训练方案,帮助您消除痛苦。祝您早日寻找到快乐的生活!

胡立琴  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:440
发表于 2015-04-25 22:395 #

您好!您的烦恼是因为社交方面的一些不良反应,影响了您的生活和工作,是吗?好像这种情况已经好久了,对吧?心理方面的困扰有时候仅仅依靠这种简单的文字交流,效果可能不会太理想。因为一个人的行为方式,处世态度的形成是有非常复杂的因素决定的,我们需要了解更多的信息。但是,您要相信,这种情况是可以改善的,要对自己充满信心。建议读一些这方面的书籍,如果调适不理想,最好寻求咨询师的帮助,借助一些科学的方法和技巧,能够更好地调整,摆脱心理困扰,享受快乐生活。

罗柳琼  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:23
发表于 2015-04-25 23:546 #

您好,看了你的表述的情况,感觉到你是不自信自卑,这跟你的成长经历及原生家庭的教养方式有关,找到原因,调整认知,并进行一些有效信心训练,情况会得改观的,

匿名(咨询师)
发表于 2015-04-27 19:517 #

你好!从你的留言中,我能感受到你的焦虑不安.你很想表现很好的自己,所以会很在意别人的看法,对吗?事实上,可能每一个别人更关注的只是他们自己.而你主观觉得他们可能会关注在意你的不好的特点,亲爱的,窗外没有别人,只有你自己,在意这些的,其实是你自己,因为太过在意反而捆住了自己,让自己没办法去有尝试,表现不完美的机会,甚至是犯错的机会.所以会紧张,拘束.如履薄冰.我也只是根据你所写的做一些猜测和自己的一些理解,希望不要误解到你,如果有进一步沟通和交流的需求,请点我头像进行同步的心理咨询,祝好!

姚双雁  (咨询师)查看详细信息他的公益解答:52
发表于 2015-04-28 09:468 #

你对自己的症状描述的非常清楚,相信你和它们打过无数次的交道,而且深受其苦。另一方面,你对自己的个人信息却只字未提。从咨询师这个角度来说,在不知道你是男是女,多大年龄,发生了什么事情的情况下,几乎很难给出任何有益的帮助(我相信,关于类似自卑这样的判断你应该听到别人和自己对自己说过无数次了)。从你的这个角度来说,不愿意呈现自己反而表现出更大的被关心和了解的渴望。正如你所说,你过于关注自己,也许是内心里认为没人会在乎和关注你,于是通过自造紧张来获得某种虚假的关注,从而得到某种心理上的满足吧。当然,这只是一种可能性,希望对你有借鉴作用。

王金波  (咨询师)查看详细信息她的公益解答:1910
发表于 2015-04-28 10:409 #

您好!刚刚看完您所有的描述,请问您这样的现象在与朋友或者是家人交流时是否也会出现?如果不会,那么就是您太在意他人的尤其是陌生人的眼光了。总体来说就是缺乏自信内心深处是自卑所导致的,这样就需要您生活中多发现自己的优点,接纳自己的缺点,渐渐的找回或者是重建自信。最后真诚的为您祝福!

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