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【宣泄减压】办公室内减压,招招简单

来源:原创  发布人:郭瑞       发布时间:2016-07-24  

每个人都有压力,坐在办公室内工作的人员也不例外。每天坐在办公室内,看着电脑屏幕,时间久了,眼神极易疲劳;而办公桌上各种各样的文件等着你来处理,让你觉得分身无力;上司时不时地来观察,让你恨不得赶紧完成手上的工作进度。一层层的压力压在心头,重得不得了。接下来这几招简单的办公室减压法,可以帮助你驱除疲劳,缓解压力

1、种养花草。

在自己的办公桌上种养自己喜欢的花草,不仅可以净化空气,而且在人与花草相处的时候,神经紧张度能够得到舒缓,视觉的疲劳也可以慢慢消除,心脏的负担得以减轻。身体的放松才能带来心理的放松,身心自然得到了调节,压力就可以减少了。种养花草时,要记得不能选择那些对人体有害的植物喔。

2、喝上一杯清茶。

白日里工作繁忙了,要记得抽时间喝一杯清茶。茶的清香飘入鼻中,能让人呼吸一畅,眼瞳一亮,心脏跳动的节奏放缓,全身细胞得以放松。观杯中之茶,还可以感受那种仿佛江山尽在手中一握的雄厚之气。在购买茶叶的时候,要选择适合自己体质的茶,比如体质偏寒的人,就要少喝绿茶;并且在泡茶的时候,以多泡淡茶为宜。

3、冷毛巾擦脸。

皮肤在接触到冷水的时候,毛孔会瞬间收缩,神经会迅速恢复生机。毛巾的柔软,也会让接触的人心里瞬间柔软起来。在办公室内准备一条冷毛巾,当感觉疲惫不堪的时候,可以顺手擦一擦,精神很快就能够得以恢复,可以再次将精力投入到工作当中。

4、冥想云朵。

静坐在办公室椅子上,使身体自然放松,嘴巴微张,鼻子自然呼吸,将空气想象成一朵云,缓缓地在你身体里穿梭。这样持续一会儿,你就能感觉全身肌肉在慢慢放松,自己的呼吸在逐渐的规律化,身心就能够达到一个舒适的状态了。

5、深呼吸静待。

用这个方法的时候,先要保持头挺直,眼要张开注视某一个特定点,身体不管是坐还是立,要尽量放松,再做五次深呼吸。在深呼吸时,默数五到一,没数一个数字,吸一口气,数到一的时候闭起眼睛,静待几分钟。如此,就能让自己心跳放缓,达到减压的效果。

现代生活里的办公室已不仅仅是单纯的工作场所,我们在小小的格子间里更要学会如何快速减压,以更好的精神状态去进行工作。排解压力已经成为现代人必需的一项生活技能。但若实在存在压力无法排解,那么就需要专门的指导,建议您联系专业的心理咨询机构,糖果心理咨询室为你排忧解难。。

【桂林糖果心理咨询室介绍】

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3、本咨询室业务范围主要有:心理健康测查、恋爱咨询、婚姻家庭咨询、青少年成长咨询、不良情绪调节、个人压力调节、职业规划、各种神经症咨询等。

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