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【宣泄减压】减肥失败?“嘴饥饿”!

来源:原创  发布人:郭瑞       发布时间:2016-07-28  

肥胖的人通常会有这样的烦恼:要么肚子已经很饱了,可是嘴巴还想吃;要么本来不饿,但看见食物就忍不住。这就是所谓的“嘴饥饿”。学者们把饥饿分为两种,即胃饥饿和和嘴饥饿。胃饥饿指吃饭是为了填饱肚子。因胃饥饿而吃东西一般来讲不会引起肥胖。嘴饥饿则是由心理因素所引发。

找到“嘴饥饿”的成因,在排除心理因素作用的前提下,配合健康的饮食和适当的运动,将会对减肥产生事半功倍的效果。

1.可以得到较高的社会评价。小时候,妈妈常说“宝宝真乖,吃多了,长高高”。孩子通过过多进食的行为可以获得妈妈的关注和肯定,久而久之,就内化成孩子的一种习惯,在不自觉中慢慢增大了食量。成年了,如果其他欲求得不到满足,也就很可能以食欲来安抚自己,以代替自己需要的关爱,结果吃得过多,致使肥胖。

2.可以缓解不良情绪。肥胖的人在心情不好的时候,通常是“化悲愤为食量”。此时他们吃的不是食物,而是一种欲望,一种防御机制。在负面情绪下的一顿暴食之后,又会生出悔意,认为这个行为非常不好,这种反复的心态几乎是一种恶性循环,成为很多人的瘦身阻碍。

3.高强度的工作压力。压力会导致人体皮质醇水平升高,进而刺激了对可口零食的欲望,本来不饿的,但就是控制不住的想吃,嘴瘾得到了满足,仅仅维持一分钟之后,所有的热量就转化到了腰臀部。

4.潜意识中对饥饿的恐惧。有学者指出:“有机会就吃”,是人类祖先生活在艰苦时代留下来的文化遗产。古人谋食不易,一旦获得食物,就尽量填饱肚皮,供以储存防备以后熬过饥饿阶段。在长期饥饿之后,一旦获得食物,多吃储备的文化现象便显而易见。这种文化倾向流传下来,见诸于节食减肥者而言,就是减肥之后,一旦解禁吃得反而比以前更多。

专家们曾对40名习惯于情绪性进食的肥胖症患者实施了心理疗法。在治疗的过程中,医生努力使患者对食品以外的事物产生了兴趣,学会了用“脑”而不是“胃”来解决生活中的问题。结果是,心理疗法促进了节食和锻炼的效果,上述40位患者在结束减肥疗程一年多后,均保持了原先的减肥效果。

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