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怎么快速告别负面情绪?

来源:原创  发布人:王红梅       发布时间:2016-08-18  

一、接纳这些负面情绪

我们告诉自己这些负面情绪都是我们的一部分,对于我们都是有意义的;这些负面情绪虽然让我们感觉很难受,但这些都是完完全全属于我们自己的,有可能是我们的成长经历带给我们的,也可能是我们多年的生活带给我们的,或者是我们性格的一部分,通过接纳这些负面情绪,可以帮助我们接纳自己,收获到快乐和幸福的真谛。所以请你站稳,打开双腿到与肩同宽,伸出双手,手掌朝上,深呼吸,体会自己的情绪,并接受这些情绪,大声地说“我接纳你们,接纳我的所有的情绪,你们都是我的一部分!”

二、与负面情绪在一起可以帮助我们了解内心深处的自己

接纳这些负面情绪,可以进一步了解我们自己,依次了解下面的一些部分,直到了解心灵深处的自己。

1、了解这些负面情绪背后的感受;了解我们感受到的各种情绪,是焦虑、生气、压抑还是愤怒、悲伤等等;

2、觉察我们对这些负面情绪的态度和选择,“对这些感受的感受”,以及我们是选择接纳,还是排斥等等感受的决定;

3、了解这些选择和态度背后的深层次的价值观、信念以及这些观点对我们的影响;“我认为做事情就是应该认真负责,否则就不要去做”等等;

4、可以了解我们的期待;“我期待我周围的人都是对自己和他人负责的人”

5、我们内心的渴望;“内心渴望自己的丈夫能够学会担当”

6、最后可以帮助了解我们自己,了解我们内心深处的自己,“我是认真负责的人”。

三、接纳心灵深处的自己

允许自己做自己,全方面的接纳自己,接纳自己在不同的环境和他人相处时有不同的行为和应对姿态,了解这些行为和姿态背后自己的感受,我们就可以逐渐的学会做自己,帮助自己成为人格完善的、成熟的、独立的自己。

王莉莉  (在线一对一咨询:150元/50分钟/次女 | 山东-临沂 | 国家二级心理咨询师咨询方式:QQ文字/QQ语音/电话咨询次数:111次  |   好评率(100%) [查看评价详细]擅长咨询的问题:婚恋两性 | 失恋疏导|性心理|夫妻关系|情绪调节|人际交往|焦虑|抑郁
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