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恐惧,不安,压抑

来源:转载  发布人:热心网友    发布时间:2017-08-12  

【来访者提问】老师,我是一名高三学生,上学期末开始不安,压抑,然后一直胡思乱想,都是些让自己害怕的东西,最后想到了死亡,觉得很恐怖,但只会有不安恐怖感,觉得悲伤,想让自己释怀,却忘不掉,总有一中不安与恐惧,怕自己一辈子这样,对未来没有信心,很痛苦,老师,我是怎么了?我该怎样做?

咨询中国网】-心理咨询师回复:您好(*^__^*)非常感谢您对我的信任!

我非常理解你的痛苦和焦虑,因为最近高三的孩子咨询这类问题的很多,一般是因为压力过大造成的。

综合你的情况来看,你可能是广泛性焦虑症。广泛性焦虑的主要症状是持续性焦虑和烦恼,其特征是与现实刺激不符的担忧、焦虑、唯恐发生不幸的事件,终日心烦意乱、忧心忡忡。应激事件是诱发广泛性焦虑的主要原因:亲人去世、学习压力、情感受挫等等。这种情况必须及时调整,否则发展下去会对你的身心健康非常不利!

就目前来说,可以给你一些建议,希望帮助你缓解紧张、克服焦虑:

1。深呼吸有助于纾解压力,消除紧张和焦虑。还可以舒展四肢,活动身体。

2。保持乐观情绪,当你感到压力时,多想想自己的辉煌成就,可以有效化解不良情绪,恢复自信。经常对自己进行积极的心理暗示“我很棒!我有信心!”

3。多参加户外活动,加强体育锻炼、经常散步,多听听音乐,和家人共同出游,放松心情

4。保持充足的睡眠,躺下之后什么都不想,也可以听听舒缓的轻音乐。

5。大声唱唱歌,使劲喊出了,也是发泄情绪的好办法。

先自行调节一段时间,如果一直难以自拔,需要具体的指导和帮助,最好通过预约语音咨询,我必须在一个互动的交流过程中,探查你的内心情结,纠正你的认知偏差,指导你一步步走出困惑,完善人格。真诚希望我能够帮助你走出困境

我的:******昵称:绿色的小溪

祝你健康快乐!!!

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王金波  (在线一对一咨询:330元/50分钟/次女 | 黑龙江-哈尔滨 | 国家二级心理咨询师咨询方式:QQ文字/QQ语音咨询次数:1566次  |   好评率(100%) [查看评价详细]擅长咨询的问题:压力疏导 | 情绪调节|人际交往|认识自我|子女教育|失恋疏导|焦虑缓解|婚恋情感
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