您好,欢迎来到咨询中国网!
咨询中国网首页顶部宣传图
咨询中国网首页帮助中心图标

您现在的位置:心理健康知识 >认识自我 > 正文

我周身不适,无法学习

来源:转载  发布人:热心网友    发布时间:2017-08-12  

【来访者提问】老师,您好。我大学毕业了,还没工作。我下周末要参加一个考试,这个考试可以说对我来讲很重要,我在争取一个通过的结果,在家也准备很久了。

2月初,我在上“人人网”的时候,鬼使神差的删掉了一个好友,然后就莫名的难受起来。然后我把我空间里的好多好友都删了,照片也删了,然后又把好友加回来,有的也加不回来了,我的空间就面目全非的现在。这个网里面算是有我的一些记忆吧,以前每天都打开看看,看看同学们,感觉就很好。

这件事带来了严重后果,我无法静下心来学习了,越来越闹心,越来越静不下心,再加上考试紧张吧,着急又看不进去书,老想着要是没有这件事多好,现在人人网我都不敢碰了,几天不碰还能平静点。要不然我就四肢不适,感觉坐都坐不住。

我现在记忆力也不集中,我真想投入学习,参加考试啊。我甚至在想只要能答上卷就行,通不通过不管了。有时候我特别不舒服,字都不想写,我真闹心。老师啊,帮帮我。

咨询中国网】-心理咨询师回复:您好(*^__^*)非常感谢您对我的信任!

我感觉你的压力太大了,所以投射到这件事情上不能释怀,这种情况有些焦虑,说明你还是比较敏感脆弱的,而且不够自信,所以会出现一系列躯体反应,提示你必须给自己进行一次心灵杀毒了!

应对焦虑和压力可以注意一下几点:

1.深呼吸,紧张时候深呼吸非常有助于纾解压力,消除焦虑和恐惧情绪

2.保持乐观自信,不妨想象一下自己风流倜傥、潇洒自如的样子,并仿照这个样子去做。就像自己是个电影演员一样,全身心地投入到扮演一个成功者的角色,很自信地挥洒自如。

3.对自己进行积极地心理暗示:“我很棒!我一定能行!”不要对自己说“不要紧张,不要害怕”,那其实是在暗示自己“我又要紧张害怕了”,会强化这种负性情绪。

4.一定要保持充足的睡眠,因为只有精力充沛,你才能在一切场合都应付自如。

另外:闭目冥想、、加强体育锻炼、多听听音乐、转移注意力、在无人处放声大喊发泄郁闷或大声唱歌、多和家人共处享受天伦之乐、和朋友多交流多嬉笑开心娱乐……这些对于缓解紧张焦虑情绪都是很有效的,请试试吧!

我建议你最好预约语音咨询,及时给自己来一次心灵杀毒!对自己的心理进行一次彻底的漏洞扫描和系统修复,把所有负性的东西都当做垃圾文件彻底粉碎删除,让自己澄澈清明,阳光快乐!真诚希望我能够帮助你走出困境

我的:******昵称:绿色的小溪(温馨提示:语音咨询是有偿服务,非诚勿扰。)

祝你开心!!!

谢谢来访,如果我的回复您能满意,请点击下面的评价送我鲜花。

张敏  (在线一对一咨询:200元/50分钟/次女 | 河北-保定 | 国家二级心理咨询师咨询方式:QQ文字/QQ语音/电话咨询次数:450次  |   好评率(99.78%) [查看评价详细]擅长咨询的问题:压力疏导 | 特质焦虑|抑郁|情绪调节|强迫|抗癌治疗|认识自我|家庭暴力
免费留言提问最近上线时间:38分钟前张敏在线心理咨询QQ状态已通过审核图标  
进入购买服务页面图标

推荐心理咨询师

更多 >>
  • 擅长咨询:
    婚恋两性
    婚恋两性|人际关系|亲子关...
  • 擅长咨询:
    压力疏导
    情绪调节|人际交往|认识自...
  • 擅长咨询:
    认识自我
    认识自我|婚恋两性|子女成...
  • 擅长咨询:
    婚恋两性
    压力疏导|认识自我|性心理...
  • 擅长咨询:
    压力疏导
    情绪疏导压力调节|夫妻关系...
  • 擅长咨询:
    婚恋两性
    情感困扰|人际交往|压力排...
  • 百度广告

    咨询中国--您的访问出错了
     您的访问出错了

    很抱歉,您的访问出错了。

    1. 请检查您输入的网址是否正确。
    2. 如果您不能确认您输入的网址,请浏览咨询中国首页,来查看您所要访问的网址。

      搜索心理咨询师

    您要咨询的问题: 性别: 咨询方式:


    CopyRight 2009-2014,版权所有 PSYZG.COM 琼ICP备13001292号 免责声明