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身心疲惫,压抑,情绪不稳定

来源:转载  发布人:热心网友    发布时间:2017-11-21  

【来访者提问】周老师:你好,我是一位拥有4年教龄的青年教师,带过两年毕业班,在前几年的工作中我尽力做好我的工作,可自从今年开始,我觉得自己力不从心,有时疲惫,有时急躁,睡眠不是很好,时常做梦都梦见工作,我现在的这个学校的管理制度非常严格,有时我睡觉都睡不安稳,生怕自己会迟到,好不容易碰到休息日,由于时间短,每次回校工作就觉得很郁闷,很压抑,有时还有厌倦工作的情绪。因为学校的竞争制度,我觉得同事之间的关系也不是很融洽。我今年的情绪很不好,自身状态也不好,有时精神恍惚,动不动就觉得很烦,烦的时候头会疼,但是每次大哭后就稍微好点,但没过几天就再次烦躁。有时我的家人会来学校陪伴我几天,情绪稍微好些,但我一人在学校的时候,特别是工作的时候这种情况就会反反复复,但是休息的时候,看看电视或聊聊天就好点,但是一到工作这种不稳的情绪又来了。我是一个非常热爱教师职业的人,但是自从今年开始我有点厌烦这个工作,我不知道自己这是怎么了,请周老师帮帮我好吗?谢谢

咨询中国网】-心理咨询师回复:您好(*^__^*)非常感谢您对我的信任!

你的情况是由于压力过大造成的高度焦虑,进而引发一些抑郁情绪,必须及时调整和治疗,否则对你的身心健康和工作生活都有负面影响!

你为什么非要给自己这么大的压力呢?其实不必把自己搞得像个高速旋转的陀螺,生活的鞭子已经抽打地自己停不下来了,你何必还要自己给自己施压呢?不管做什么事情,尽力就行,快乐就好!对吗?

我必须对你幼年生活经历、家教背景和成长过程有个全面的了解,才能知道你的性格形成和人格特征,以便给你提供最有效的帮助。请详细告诉我好吗?

应对焦虑和压力可以注意一下几点:

1.深呼吸,紧张时候深呼吸非常有助于纾解压力,消除焦虑和恐惧情绪。

2.保持乐观自信,不妨想象一下自己风流倜傥、潇洒自如的样子,并仿照这个样子去做。就像自己是个电影演员一样,全身心地投入到扮演一个成功者的角色,很自信地挥洒自如。

3.对自己进行积极地心理暗示:“我很棒!我一定能行!”不要对自己说“不要紧张,不要害怕”,那其实是在暗示自己“我又要紧张害怕了”,会强化这种负性情绪。

4.一定要保持充足的睡眠,因为只有精力充沛,你才能在一切场合都应付自如。

另外:闭目冥想、、加强体育锻炼、多听听音乐、转移注意力、在无人处放声大喊发泄郁闷或大声唱歌、多和家人共处享受天伦之乐、和朋友多交流多嬉笑开心娱乐……这些对于缓解紧张焦虑情绪都是很有效的,请试试吧!

如果十日内你不能自拔,自我调整没有作用,那么要及时通过预约语音咨询,必须在一个互动的交流过程中,才能探查你的内心情结,纠正你的认知偏差,指导你一步步走出困惑,完善人格。进而对你的行为根源深入探讨和具体指导,以便及时从根本上予以矫正。真诚希望我能够帮助你走出困境

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祝你健康快乐!!!

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王金波  (在线一对一咨询:330元/50分钟/次女 | 黑龙江-哈尔滨 | 国家二级心理咨询师咨询方式:QQ文字/QQ语音咨询次数:1570次  |   好评率(100%) [查看评价详细]擅长咨询的问题:压力疏导 | 情绪调节|人际交往|认识自我|子女教育|失恋疏导|焦虑缓解|婚恋情感
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