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情绪受他人影响

来源:转载  发布人:热心网友    发布时间:2015-03-28  

【来访者提问】我自己的情绪很容易受其他人的影响影响,心理承受能力太弱。同事,或朋友,不高兴,看到之后,快乐建立在别人痛苦之上,不能很好的控制自己的情绪,有时别人的一个表情都可以影响我的心情,胆小害怕自卑。不知道该怎么克服啊,谢谢您了

咨询中国网】-热心网友回复:朋友你好。你的情况还是比较常见的,总结起来就是内心敏感,承受能力差,所以容易受到外界环境的困扰。一方面,是自己对于外界关注太多,另一方面,是你自己的内心力量太弱,缺乏自己的判断能力和持续稳定状态。按心理学的角度来看,也有场依存过度的可能。对此,我给你如下建议:1首先,让自己认识到自己的现状很不好,毕竟这样下去,自己很痛苦,而且造成了心理健康的受损。因此,需要改变。事实上你能想到求助,已经是一个好的开始了,你需要坚持下去,用实际行动来改变自己。2虽然你意识到要改变,但是你也需要明白,性格的养成是一个长期的过程,所以,你现在想要改变,也需要毅力和时间,需要坚持,不可能一蹴而就。要有打持久战的准备。3以后,记得看到别人的表情和动作后,先自己思考。毕竟不是所有事情都和你有关,你需要想一想是否真的和你有关。无关的不必理会,有关的,你也可以有一个自己的判断,判断关联程度。4建立自己强大的内心,多做自己擅长的事情,让自己有自信心,相信自己的内心力量。如果自己有什么情绪,可以表达出来。5如果你一时难以做到,可以改为不去关注他人。一旦自己觉得又开始关注他人了,那么记得马上转移注意力,去做别的事。或是马上去洗把脸,让自己远离那个环境。6要多和人接触,这样才能锻炼自己的能力,避免恐惧胆小自卑。多和人接触,多倾听,不着急发表意见,从适应气氛开始。7注意提高自己,包括各种能力,自信源于实力。8每天早晚洗漱后,对着镜子告诉自己“我一定可以成为一个有自信的人!”这种积极的心理暗示,只要你坚持三个月以上,就能看到神奇的效果。9每天让自己的仪表整洁,给自己自信。10有什么心理压力,尽量快速减压,或是倾诉给朋友和亲人,或是用运动,散步,唱歌等方式宣泄。11每天晚上,总结自己一天中哪里做的好哪里做的不够好。鼓励自己明天会更好的。

【咨询中国网】-热心网友回复:你好!情绪的变化源自与自己的性格,性格与自己成长的环境和家庭背景有很大的关系!只有正确的认识了自己的不足,才能真正做到一定掌控自己的情绪!很多时候,我们对情绪的控制不是绝对的,是相对的,我们每个人都有一定承受的限度,一旦超过这个限度就会失控!首先你要做的就是给自己一个暗示,那就是任何时候出现的情绪对事不对人,要学会适当的释放消极的情绪,找一个适合的环境进行情绪的宣泄!对于情绪的控制,切忌不要长期压抑,而是要掌握平衡,该控制的时候控制,该宣泄的时候宣泄!只要每天进步一点点,就是一种好的开始!情绪的调节需要一个过程,着急不得,慢慢来!

林芳  (在线一对一咨询:300元/50分钟/次女 | 北京-北京 | 国家三级心理咨询师咨询方式:QQ文字/QQ语音咨询次数:2087次  |   好评率(99.86%) [查看评价详细]擅长咨询的问题:婚恋两性 | 婚恋两性|人际关系|亲子关系|压力疏导|情绪疏导|认识自我
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