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怎样才能走出现在的困境?

来源:转载  发布人:热心网友    发布时间:2015-03-30  

【来访者提问】老师你好:

我现在大三,正准备考研,但是学习时总是注意力不集中,看一会书就觉得腻歪。压力很大,但是却不知道怎样把压力转化成动力的正确方法。我想我需要一个出口,一个方法。

我们寝室有个女生习惯很差,总制造生活噪音,导致我休息不好,因为此事我跟她的关系也是时好时坏。最近我发现被她在背后中伤,寝室另外两人对我的态度急转直下。我也没什么心眼,不知道怎么处理这个事,搞好同学关系。

期待你的回复,谢谢。

咨询中国网】-心理咨询师回复:猫咪and玩具:

你好!

如果需要帮助请你回答以下问题:

1、你说学习时总是注意力不集中,那时你在想什么?

2、你的压力源都有哪些?

3、你说:“我想我需要一个出口,一个方法”请你把自己的心声倾诉出来,我们共同探讨缓解你内心压力的方法。

4、你们寝室有个女生习惯很差,总制造生活噪音,导致你休息不好,这是外因。说面反映的是情绪问题,你休息不好,说明你的情绪不稳定,请你说说自己的情绪状态。

5、请你把自己的人际关系情况说的详细一些,具体困惑是什么?

6、请你提出具体需要解决的问题。

期盼回音。

李安民心理咨询工作室

【来访者提问】谢谢你的回复。

1、注意力不集中时,脑子里想的都是些生活琐事,要么就是对未来不确定的担忧。

2、压力源主要是学习上和前途上的。上大学以后没有好好学,开了个不好的头,学习差,这让我很后悔,觉得对不起家人和自己高中的刻苦。现在想将功补过,我给自己的机会就是考研。

3、我很羡慕那些知道自己的人生想要什么的人,他们有明确的目标。而我很迷茫,没有远期的目标,有短期目标却行动很少。不知道是自己懒惰还是心理上的恐惧。

4、这个女生制造生活噪音时,比方说正睡觉我被吵醒了,就会感到愤怒和厌烦,我想这是比较正常的反应。但是这种厌恶会衍生到我看待这个人的一言一行上,这就是所谓的恨屋及乌吧。我的脾气不大好,属于那种敏感易怒型,一点小事就会让我郁闷很久。可能这就是心态不平和吧。

5、困惑是,我想和同学相处好,但是有时我对别人露出笑脸,却被泼了盆冷水,这让我非常失望。有人说,跟别人相处,别人注意的不是你说的是什么,而是怎么说的。我就是不知道语言技巧和如何表达正确表情的人。

6、我想知道:集中注意力的方法?

如何养成做事不拖沓的习惯?

别人背后造谣或者中伤我时,该怎么处理呢?

期待你的回复。

【咨询中国网】-心理咨询师回复:猫咪and玩具:

你好!

分析建议如下:

一、人际交往

从来信看,你有主动与人交往的愿望,但是有时出现热脸蛋遇到冷屁股时自己非常失望。这说明当你对别人友好时,要求别人也对你友好。从表面看好像理所当然,其实,你希望别人对你友好,你就必须对别人友好,而别人对你怎样,那是别人的事情,在这种情况下,我们只有调整对他的行为。我们不能改变风向,但我们能够改变自己。你说:“有人说,跟别人相处,别人注意的不是你说的是什么,而是怎么说的。"这种说法是对的,就是说,说话的方式比说话的内容更加重要。你说:“我就是不知道语言技巧和如何表达正确表情的人。”一般的人际交往是不需要太多的语言技巧,说话时要看对象、情景,表达时要发至内心就可以了。

二、集中注意力的方法?

从来信看,你有些焦虑情绪,就是对未来的担忧,只要你把这个问题处理好了,心情就会平静下来,自然注意力就会集中。

三、如何养成做事不拖沓的习惯?

要克服拖沓的习惯,就要把每天要做的事情具体化,并有明确的安排计划,自我监督自己去按时完成,慢慢地就会养成一个好的行为习惯。

四、别人背后造谣或者中伤我时,该怎么处理呢?

既然你说的是“造谣或者中伤”,就说明他是无中生有,这是别人的事情,我们很难堵住她的嘴,有是解释也是难以解释清楚的,最好明的办法就是做好自己的事情,置之不理,他感到没趣了,也就不会那样做了。

仅供参考。

李安民心理咨询工作室

王金波  (在线一对一咨询:300元/50分钟/次女 | 黑龙江-哈尔滨 | 国家二级心理咨询师咨询方式:QQ文字/QQ语音咨询次数:1548次  |   好评率(100%) [查看评价详细]擅长咨询的问题:压力疏导 | 情绪调节|人际交往|认识自我|子女教育|失恋疏导|焦虑缓解|婚恋情感
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