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浅析抵御挫折的心理防卫方式

来源:转载  发布人:何光明   何光明在线心理咨询QQ状态    发布时间:2010-03-18  

人在遭受挫折之后,挫折情境对人心理上造成的压力会使人产生紧张焦虑、不愉快的情绪体验,并导致心理和生理活动的不平衡,影响人的正常行为和活动能力。为了对付这种压力,减轻或摆脱焦虑情绪的困扰,解除紧张状态所带来的不安,维护个人自尊,保持心理相对平衡,受挫者就会自觉或是不自觉地使用种种心理防卫方式,应付或适应所面临的挫折情境,以减少挫折对自己的损害,这种心理防卫方式统称为挫折的心理防卫机制。它是人人具有的,是在先天生物遗传基础上经后天长期社会实践不断完善和发展的结果。

人在受挫时常用的心理防卫方式有:

(一)合理化

这是指个体的行为未达到所追求的目标,或不符合社会的价值标准时,为了减少和免除因挫折而产生的焦虑和痛苦,保护自尊,就以种种理由或借口来替自己辩护,这就是合理化的心理防卫方式。这些理由和借口未必是真实的,而且在别人看来往往是不合乎逻辑的,但其本人却能以此说服自己,并感到心安理得。它类似于平常人们所说的“阿Q精神”。它常有以下几种表现形式:

1.酸葡萄作用。这是指个体在追求某一目标失败时,为了冲淡自己内心的不安,常将目标贬低,说其“不值得”追求,以此安慰自己。它取自《伊索寓言》中的一个故事――有只狐狸看到一串甜熟的葡萄,馋涎欲滴,但因葡萄架太高,三跃而不得,为了维护自己的面子,它就对旁边的动物说:“这葡萄是酸的,我才不想吃它呢!”在日常生活中,这是常被使用的心理。如有的同学很想当班干部,但由于个人努力不够,表现不佳而没能当上,就说“当干部有什么好,我才不稀罕呢。”凡是得不到的东西就是坏的,达不到的目标便说是不喜欢或本来就没想达到等等,均为酸葡萄作用的心理防卫方式。其特点是为了掩饰自己的无能,而否定原先设定的目标。

2.甜柠檬作用。不说自己原先想得到而得不到的东西好,却百般强调自已经得到的东西好处很多,借此减轻内心的失望与痛苦。这也是取自《伊索寓言》中的一个故事――有只狐狸原想找些可口食物,但遍觅不着,只找到一只酸柠檬,本是实在不得已而为的事,但它却说:“这只柠檬是甜的,正是我想吃的。”

3.推诿。这是指将个人受挫的原因归咎于自身以外的原因,以摆脱内疚的适应方式。比如:有的人提职没提上,就推说领导不识才;该做的事情没做成,就说“谋事在人,成事在天”。

4.援例。引用某些事实为据,试图使自己不合理的行为合理化,不合法的行为合法化,以解脱面临的困境,减轻自己因过失产生的内心焦虑和罪疚感。例如,有的职员没有把事情做好,当主管批评他时,他就说:是因为看见别人都这样做,他才跟着做的。援例的防卫方式主要是把自己的行为同别人比较,进而强调既然别人可以这样做,我也可以这样做,至于别人的行为是否构成过失,则不去深究。

心理学实践证明,合理化的心理防卫方式只是一种表面化的处理方式,产生一种为生活所需要的虚张的心理平衡,以对抗舆论的压力,其实心中仍不免耿耿于怀,而且如果这种心理防卫方式成为一个人对挫折习惯化了的反应方式,就可能增长其惰性,成为进步的障碍。

(二)替代

它是指当一个人因种种原因无法达到原定目标,或个人的动机与行为不为社会所接受时,为了能够适应社会需要,以另设的目标代替原来受阻的目标,以新的活动方式替代原来的活动方式,以弥补因失败而丧失的自尊和自信,减轻挫折造成的痛苦。这是一种最有建设性的、积极的应付挫折的方法。替代的主要表现形式是升华和补偿。

1.升华。这是指把本能的心理能量提高和发展到高级的、为社会更能接受的目标。升华是心理防卫机制中最具有积极意义的一种形式。如一个职员把自己受挫折的攻击欲望加以升华,努力刻苦工作,被领导提拔为业务主管。在升华的心理防卫方式作用下,原来的动机冲突得到了宣泄,不但消除了因动机受挫而产生的焦虑,而且能使个人获得成功的满足或成为有修养的人。

“不幸是一所最好的大学”,这是别林斯基的一句名言。许多自学成才的青年和在事业上有成就的人,几乎都是从这所大学毕业的。他们经历了失学、失恋、失业的痛苦,或者饱尝了生活的艰辛、病残的折磨。但是,他们把不幸埋在心底,全身心地致力于未来事业,而终于取得了成功。

2.补偿。当个人理想受挫或失败时,转而选择其他能成功的活动加以代替,借以弥补已丧失的自尊和自信。即所谓“失之东隅,收之桑榆”。例如,有的人意外致残,但身残志不残,用坚强的毅力赢得了人们的尊重,从而增强了自信,弥补了生理、心理上的创伤。

补偿不只限于个体自身,有时对自己的某种缺陷自知无法弥补时,也可能从自己的亲人身上来寻求补偿。例如,有些父母,在年轻时由于条件限制未能受到高等教育,现已时过境迁,无法补偿,他们就全力以赴培育自己的子女,期望自己的子女学有成就,能受到良好的高等教育,以此来补偿自己的不足。

补偿在个人对挫折的适应中,也可能有消极的一面。这往往发生在补偿不能适可而止的时候,由于过分补偿而导致心理活动的畸形。例如,一个其貌不扬、不受人注意的人,也可能会以粗暴好斗、富于攻击性的恶作剧方式来引起人们对他的注意和重视。这种消极的补偿不仅于事无补,反而有害自身、他人和社会。

(三)认同

认同又叫自居或表同,它是指把别人具有的、使自己感到羡慕的品质加在自己头上,或是将自己与所崇拜的人视为一体,以提高自己的信心、声望、地位,从而减轻挫折感。

认同作用有两种表现形式:一种是个体在现实生活中,无法获得成功或满足时,将自己比拟成为当代的或历史上获得成功的人物,模仿其衣着言行,或将自己比作幻想中的成功者,以幻想代替现实,陷入一种幻想的美好境界之中,从而在心理上分享成功者的愉快,消除挫折引起的苦闷、焦虑情绪。例如,有的人想当演员,但条件又够不上,于是就模仿某一明星的发型、姿态、手势、服装等,宛如自己也成了大众所羡慕的明星一样;有的人很喜欢表白自己与某名人曾是同学、同事、同乡,或者很熟悉,似乎凭借这层关系,他人成功的光辉就能折射到自己身上。

认同的另一种表现形式,是个体为迎合长辈或上级的欢心,以满足自己的某种需要,便在思想和行为上尽可能与其保持一致,模仿他们的所作所为,将自己与他们视为一体,处处事事顺从、认同,按照他们的思想、希望去行动。在认同作用中,虽然多以个人为认同对象,但有时也以团体为认同对象。个人是团体的一员,团体的荣辱成败常常被视为个人的荣辱成败,外力给予团体的威胁也将被视为对个人的威胁。这种团体认同的心理作用等于是使团体分担了个人因挫折而产生的焦虑,团体的名望也能增强自己的信心和自尊。这也是爱祖国、爱家乡、爱集体的心理基础。

(四)投射

它与认同正相反,是把自己的失当行为、工作失误或内心存在的不良动机和思想观念,转移到别人身上,说别人有这样的动机和行为,以此来减轻自己的内疚和焦虑,逃避心理上的不安。

例如,有的人素来待人刻薄,而刻薄又被公认为不好的品质,如果他认为自己是一个刻薄的人,那连他自己也会讨厌自己,然后也就丧失了自尊。但如果他相信周围的人都是刻薄的,那么即使自己待他们刻薄一点也就不觉得是自己的错了。这样把自己的缺点转移到他人身上,在无意识中就可以减轻自己的内疚,也维护了自己的尊严和安全感。这也就是人们平常所说的“以小人之心,度君子之腹”。再如,有的人自己工作能力很低,却往往大谈别人如何无能。

投射作用是客观存在的,又常常是无意识的。疑心邻居偷自己家里东西的人,总觉得邻居处处都像小偷的样子;一个对领导有成见的人,反而会到处散布说领导对他有成见。这些思想和行为,往往是在无意识中表现的,是一种将自己坏的人格特质排除于自身之外,并加诸于其他人身上的潜意识倾向。美国的一项实验研究发现,请大学生联谊会的每一个成员评价其他成员的吝啬、固执、散漫等品质,每个成员也要对自己进行评价。结果表明,大家公认身上有这些不好的品质而且特别突出的那些学生,却未意识到自己具有这样的品质,他们反而倾向于把这些令人讨厌的品质加到别人头上。

投射作用与合理化十分相近,两者都是以某种理由来掩饰个人的过失。所不同的是,合理化主要是找出理由为自己的过失辩护,而且多半都了解自己的缺点和过失。例如,由于自己不用功而考试失败了,却说老师教得不好,或出题太偏,评分不公正等。但在投射作用中,不仅否认自己有不为社会所认可的品质,反而将它加之于他人身上予以攻击。例如,自己作风不正派,反而猜测别人有不轨行为。

(五)压抑

压抑是把意识不能接受的冲动、情绪、记忆等心理活动抑制到潜意识中去。压抑是心理防卫机制的基础和最基本的方法。压抑分两种:一种是有意识地抑制自己认为不应该存在的欲望和行为;另一种是本人不知不觉地无意识压抑,将意识中某些不利于自己的心理内容抑制在潜意识中。后者是经典的压抑作用形式。人幼年时的经验和许多无意识体验,到成年时期常常无法回忆,这是压抑作用的结果。埋藏思想深处的无意识内容,人们可以在梦境中或通过催眠、精神分析方法加以诱导而表露出来。

主动压抑是有用的心理调节功能。如激怒是一种正常的情感活动,但是经常激怒,可导致反社会言行,必须通过有意识压抑加以调整。

(六)否定

压抑作用在于回避自我内部的不安和危险,否定作用则是为了对付来自外部的威胁。它是对已发生的令人痛苦的事实加以“否定”,认为它根本没有发生过,以减轻或逃避心理痛苦。这是一种简单而原始的心理防卫方式,如小孩子摔碎了东西,常用双手把眼睛蒙上。所谓“眼不见为净”、“掩耳盗铃”等等,都属于这种心理表现。在日常生活中,成人也常运用这种机制。如亲人或亲密朋友去世,活着的一方都会经历一个由不相信、不承认到相信、认可的过程,这种“自欺”可以暂时缓解当事人的悲哀,为接受现实争取心理准备的时间,以便顺利进入认可阶段。但长期使用否定这一心理防卫方式,显然影响个体对挫折的适应,进而影响其对现实社会的适应。

(七)幽默

当一个人遭遇挫折、处境困难或尴尬时,用幽默来化险为夷,对付困难的情境,或间接表示出自己的意图。一般来说,人格较为成熟的人,常懂得在适当的场合,使用合适的幽默,转变困境,大事化小,小事化了,度过难关,较成功地适应窘境。例如,大哲学家苏格拉底一次与客人谈话时,他脾气暴躁的太太忽然进来,大骂了苏格拉底一阵之后,又拿来一桶水往苏格拉底头上泼,把他全身都弄湿了。苏格拉底笑了笑,对客人说:“我知道,打雷之后,接着一定会下雨的。”本来很难堪的场面,由于苏格拉底的幽默,也就一笑了之了。

从以上介绍可以看出,人类抵御挫折的心理防卫方式有积极的,也有消极的。就是同一种方式,不同的挫折情境或不同的人,从不同的角度使用,也会产生完全不同的效果。美国的一批著名的精神病学、心理学、医学、社会学心理专家,曾对一所名牌大学268名身心健康的学生进行了50年的跟踪访问。结果发现,凡是建立合理的成熟的心理防卫机制的人,保持心理健康的能力比一般人要强得多。因此,我们要合理、巧妙地运用心理防卫机制,努力使本能变成美德和教养。

王金波  (在线一对一咨询:330元/50分钟/次女 | 黑龙江-哈尔滨 | 国家二级心理咨询师咨询方式:QQ文字/QQ语音咨询次数:1570次  |   好评率(100%) [查看评价详细]擅长咨询的问题:压力疏导 | 情绪调节|人际交往|认识自我|子女教育|失恋疏导|焦虑缓解|婚恋情感
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