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我的心理负担

来源:转载  发布人:热心网友    发布时间:2015-04-15  

【来访者提问】我在外面和与别人互动时,总是对别人的眼神很警惕,对这方面特别敏感。我一旦看到别人的眼神不友善和很冷。我就会很怕和感到很生气,总觉得被人排斥和讨厌,想法都是很负面的。我在人多的地方总觉得别人会盯着我,而且眼神一定会令我很受伤。我不知怎么办?

咨询中国网】-热心网友回复:朋友你好。你总觉得别人的眼神很不好,于是对此特别敏感,这实际上也是一个问题。其实别人未必有什么想法,所以你很大程度上是自己想错了。再者说,如果一个陌生人根本不认识你,你却盯着人家的眼睛看,对方当然就会对你表示不满了。这是一个互相的道理。也许你因为对方的不满就更痛苦,这才是恶性循环。所以,要想解决这个问题,最好的方式就是从自己做起。如果你总是想着别人盯着你,这就有点强迫思维的感觉了。我建议你这样做:1可以自己和人交流时,不要看对方的眼神,否则容易自己紧张和乱想。你可以看着对方的脑门,这样不但不会让自己紧张,而且可以让对方不知道你没有看他的眼睛。这是交流的技巧。2如果你想到了关于眼神的问题,那么就赶紧转移注意力,想点别的做点别的。尤其是要把注意力集中在和别人交流的话题本身上,而不是要继续去想眼神的问题。3在人多的地方也一样,你需要转移自己的注意力,不要想着别人在看你,而是要做你该做的事情。这个也需要你不断锻炼。

【咨询中国网】-热心网友回复:你好,你一直都有这样的感觉吗?你是如何评价自己的,也许你对别人眼光的警惕来源于你内心不自信。或者说你自己对别人也会可以保持距离,有时会不友好。因为,我们在别人眼里看到的大多是我们自己内心的一些反应,就像一面镜子。你可能处于青春期,比较关注别人对你的看法。其实,我们不是这个世界或别人生活的主角,也不会有那么多人关注我们。你的感觉来源你内心的焦虑和不安,以及不自信。尝试敞开自己的心扉,善待周围的人。如果你对生活微笑,她会还你以微笑。

【咨询中国网】-热心网友回复:是的,这就是强迫思维,你需要克服。克服的方法,不是让自己不去想不去看,而是要转移注意力,想别的事情,带着干扰做你该做的事情才行。阻止自己不去想是做不到的,想了就想了,要转移注意力,这才是真谛。

【咨询中国网】-热心网友回复:你好,你的感受也许与你自小的成长环境和教养方式有关,如果你曾经不被人重视和尊重,久而久之就会形成一种心理暗示。继而在你成年后,会形成固定模式影响你与周围人的关系。你为何总觉得别人触犯你的内心?如果他们触犯了你的内心,你会有怎样的反应呢?这个世界如你看到的一样,除了黑暗,还有很多善良、真实的美存在,你要用你豁达的胸怀去接纳他们。

【咨询中国网】-热心网友回复:是的,对于你这种忍不住去想的症状,是绝对有效的。这就叫做“顺其自然,为所当为”。想到了别人的眼睛没关系,不要刻意对抗,而是要转移注意力。至于你自己,做你该做的事情,别因为这个而停下来。这个方法是对付强迫思维的最好方法。

林芳  (在线一对一咨询:300元/50分钟/次女 | 北京-北京 | 国家三级心理咨询师咨询方式:QQ文字/QQ语音咨询次数:2087次  |   好评率(99.86%) [查看评价详细]擅长咨询的问题:婚恋两性 | 婚恋两性|人际关系|亲子关系|压力疏导|情绪疏导|认识自我
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