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如何缓解失恋后的情绪

来源:转载  发布人:张凌智   张凌智在线心理咨询QQ状态    发布时间:2011-09-05  

来访者是个25岁的大男孩儿,打来电话的时候,他无助的声音是从遥远的大洋彼岸传来的,无助中又带些焦急,他说自己在英国读书七八年了。三年前与一女友在一起生活,女友比其大6岁,去年9月份女友回国,回国前两人也说对方可以再交新的朋友,回国后两人一直在联系,没过要继续关系,也没有说过分手。最近女友打电话说回国后压力太大,家里催着结婚,感觉压力太大,想要找个差不多的人嫁了算了。来访者说他听了觉得很伤心。

我可以感觉到对方的落寞,便问他:“你是因为她可能要嫁别人而不舒服,还是?…..”来访者忙着说:“那倒也不是的,因为我要三四年以后才有可能回国,而且两人年龄差距也大,家庭条件差别也大,自己在北京,对方在沈阳,家里父母也有可能反对,也不知道别人会怎样评价。所以以后在一起的可能性很小。只是自己觉得在一起三年了,而且互相包容的也不错,目前这样很可惜。”

我又问:“那你目前不舒服是因为……”他接着说:“目前我的问题是觉得自己很伤心,没有办法正常的学习,觉得很后悔,很难受。”听到这里,我基本是明白其实这对于来访者是一次失恋,来访者的的心理咨询目标大概是想要处理失恋后的情绪,如何能够接受这次失恋并平静的生活。我与来访者进行了确认。他说:“是的,是的,如果目前我能正常的学习和生活就可以了。

接下来的心理咨询中,我与来访者探讨了他总是提到的“可惜”的这种感受。

来访者说就是就是没有全情投入而感到后悔的感受。我们也探讨到来访者在生活中也经常有这种感受,比如说考完试后觉得之前没有尽全力而后悔。在其他的事情上也经常有这种感受。就这个问题发现来访者是经常容易陷入到过去的事情当中去,所以和来访者对这件事做了重新的解释,就是在当时状况下,来访者只有那样的能力做到那样,所以对于当时来说已是全情投入。对于过去也做了解释,就是过去是不存在的,只是存在于我们的精神中。并且和来访者分析了来访者这种陷入过去的模式不是因这次失恋而这样,而是自己的一个思维的模式。所以影响他的不是失恋,而是他思维的一个模式。

其次在心理咨询中亦和来访者探讨了“伤心”这种感受,来访者谈到“伤心”。他说伤心是走到旧情旧景想到对方的影子孤独的感觉,总是挥之不去。问其如果不再孤独是否还伤心,来访者说不孤独就不伤心了。问到来访者之前他为了处理这种孤独,做过什么努力。他说就总是去以前去的地方,他想这样就可以慢慢不在意了。听到这里,我笑了,我说:“那你是在做一个相反的努力呢,总去故地重游只可能更强化这种孤独的感受,要去多做其他能够使自己开心的事情,然后弱化这种感受。”他恍然大悟之:“是啊,是啊,的确是啊,越想忘记越不能忘记,那我去和朋友打球什么的,我是可以忘记一切的。”电话这边的我笑了:“是啊,你是你自己情绪的心理专家,一定可以找到更好的方式的。”

心理咨询的最后,来访者又犹豫地问了一句:“我还要不要继续这份感情呢?”我微微一笑:“要不要继续要问你啊。要问你自己要对未来承担什么,要不要女友等你,并给女友承诺一定迎娶她,当然同时也要考虑对方要不要接受你的请求。当把这些梳理清楚,你一定是可以为自己做出选择的。”电话那头的他沉思一下说:“嗯,我知道了,我要好好想一想。我的内心觉得轻松了,我想我可以为我自己做出选择,不再这么纠结了。”

我清楚的听见,有一份坚定和力量从大洋彼岸清楚的传了过来。那一刻,我笑了。

张敏  (在线一对一咨询:280元/50分钟/次女 | 河北-保定 | 国家二级心理咨询师咨询方式:QQ文字/QQ语音/电话咨询次数:452次  |   好评率(99.78%) [查看评价详细]擅长咨询的问题:压力疏导 | 特质焦虑|抑郁|情绪调节|强迫|抗癌治疗|认识自我|家庭暴力
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