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人多的地方 只要受到一点关注就脸红

来源:转载  发布人:热心网友    发布时间:2015-05-18  

【来访者提问】我是一个商场导购,每天刚上班的时候还没那么紧张焦虑,任何事情都不会让我脸红可是在班上的时间越长我的心里就会越来越紧张焦虑跟同事聊天我都会觉得好像要有很坏的事情发生在这个时候有异性来跟我打招呼我的脸就一下子红了自己觉得很尴尬最怕的是旁边的人随口说你连怎么那么红这时候我都想转到老鼠洞里再也不出来还有一点就是我的脸一般在热的时候就有点红很羡慕那些脸蛋黄黄的总觉得时间长了就好了可我月关注脸红他就越红得厉害每说一句话我都会在心里这么问自己脸肯定又红了旁边的人肯定看不起我脸红之后想想自己真是没用然后陷入深深的自测就因为这样我怕找对象今年都24了我想用药物治疗谁可以帮帮我

咨询中国网】-热心网友回复:你可以对自己,对别人说,“我就是爱脸红”“我就是爱脸红”。脸红很正常的,没什么。你越当回事就越是回事。当你承认了,自己爱脸红,不太在意,就会慢慢好起来了。

【咨询中国网】-热心网友回复:你的情况,比较常见,尤其是对未婚女孩。用系统脱敏法会比较有效,不需要吃药。

【咨询中国网】-热心网友回复:赤面恐惧症又叫脸红恐惧症指在人前易脸红。赤面恐惧症患者的身体里常常经历着两个不同自我的战争:一个害羞、懦弱、缺乏自信,一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了,这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。赤面恐惧症是一种兼具社交恐惧症和强迫症的心理障碍。往往同当事人的敏感的性格习惯有关。每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时,都会出现一种紧张或激动感,赤面恐惧症并反射性地引起人体交感神经兴奋,去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加,从而使人的心跳加快,毛细血管扩张,即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应,随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信,因而特别注意别人对你的评价,注意自己在别人面前的表现,以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你,想自己不脸红,但又无法消除,见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红,交往时更是认真体验自己有无脸红,时间一长,就在大脑的相应区域形成了兴奋点,只要你一进入与人交往的环境,就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安,加上别人对此的议论或讥笑,更使你紧张不安,惧怕见人,从而形成赤面恐怖症。治疗方法①你对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒、抑制或掩饰它,不为有脸红而焦虑和苦恼,从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此而造成的恶性循环。②要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。③是在预计有紧张情境到来之前,强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。④是当你感觉紧张时,不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西,这样会使你感到舒服而且有一种安全感。希望对你有所帮助,并不是说你就是赤面恐惧症,只是相似而已。

【咨询中国网】-热心网友回复:这个过程可能正好相反哦。是因为你首先担心别人看不起你,担心别人疏远你,担心自己没用,担心别人不喜欢你,然后,才会脸红的吧。然后,这个过程就不断的循环。所以,我们直接对自己、也对别人说“我就是爱脸红”。承认了自己爱脸红,承认了自己有点紧张,这个循环就可以切断了。“脸红很正常的,没有什么大不了的。”“我就是爱脸红”。“脸红很正常的,没有什么大不了的。”这两句话,你每天可以多说几次,至少说100次,试试效果,好吗?另外,还有一个重要的原因,在与人交流的过程中,你过多的关注自己。如果你把注意力更多的放在对方身上,就会逐渐的忘记了自己的脸红,甚至会忘了自己。这样会获得更多的快乐。

【咨询中国网】-热心网友回复:不客气。我就是做这个工作的。你给我“盖章”——已被采纳,就好了。呵呵。

【咨询中国网】-热心网友回复:做深呼吸。多做几次。你解决脸红的情况,按照我前面说的做。然后,在看情况好吗?一个问题一个问题解决。也许,你脸红的问题改善了,你就不焦虑了呢。

王金波  (在线一对一咨询:330元/50分钟/次女 | 黑龙江-哈尔滨 | 国家二级心理咨询师咨询方式:QQ文字/QQ语音咨询次数:1570次  |   好评率(100%) [查看评价详细]擅长咨询的问题:压力疏导 | 情绪调节|人际交往|认识自我|子女教育|失恋疏导|焦虑缓解|婚恋情感
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