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如何克服恐惧心理

来源:转载  发布人:孟爱芝   孟爱芝在线心理咨询QQ状态    发布时间:2011-11-07  

这里有个克服恐惧的方法,我曾经在讲台上把它教给成千上万的学生。这个方法就像个魔术,试试吧!

假设你害怕游泳,那么,每天静坐三次或四次,每次五分钟到十分钟。静坐时,让你自己进入一种完全放松的状态。然后设想,你正在游泳。主观上讲,你确实是在游泳。你在心理上让自己进入到水中去了。你能感受到水的清凉,能感受到你四肢的动作。在你脑海中,这一切都很真实很生动。

这并不是慵懒的白日梦。你想象出的这些经历会在你的潜意识中成型。你的潜意识一旦接受,就会强迫你去实现心中的幻想和画面。当你再次尝试游泳的时候,你心中便会充满快乐。这就是潜意识的规律。

你也可以用同样的方法来克服你怕这怕那的心理。如果你有恐高症,那就想象着你在高山上漫步。要感受到这一切的真实性,想象自己正呼吸着清新的空气,欣赏着高山上的花朵,观赏着美丽的风光,心旷神怡。坚持在心中想象这些情景,你就会真正地享受到这种感觉。

他为电梯祈祷

乔纳森是一家大公司的经理。很多年来,他都害怕坐电梯。每天早晨上班的时候,他宁愿从楼梯爬上七楼的办公室。如果他需要见别的公司的人,而那些人的办公室又在很高的楼层上的话,他总是找理由让对方到自己的办公室来,或到饭店去谈生意。而出差对他来说简直就是一种折磨,他每次都得提前给旅馆打电话,确保他的房间在低一点的楼层上,让他可以爬楼梯上楼。

这种恐惧是由他的潜意识造成的,或许因为他曾有过什么不愉快的经历,但现在已经忘了。当他意识到这一点时,他立马下决心要改善这一情况。他每天都做几次关于电梯的祈祷。在镇静自信情绪中,他这样祈祷:

在我们公司里安装电梯是再好不过的设计了,对我们所有员工来说都是一个恩典,它提供了很棒的服务。乘坐电梯时,我感到安全和快乐。现在,生命的河流,爱和理解之河流正在我身上流淌,我依旧保持着沉默安静。

现在我正在乘坐电梯,我已步出电梯走进了办公室。电梯里都是我的职员,他们都很友好,很快乐,我们自由地交谈着。这种感觉真好,我感到了轻松和自信,我感谢电梯。

他这样祈祷了10天。第11天,他跟公司的其他员工一起步入了电梯,他心里不再害怕了,非常轻松。

潜意识很容易受到暗示的影响,它被暗示“控制着”。当你放松心情,让心里安静下来的时候,你意识中的思想就会渗透到你的潜意识中去。这与自然界的渗透原理是一样的,被有孔的薄膜分开的液体可以通过渗透混合到一起。当这些话的思想渗透到你的潜意识里时,他们会犹如种子一般发芽结果,你会因此变得镇静下来。

当你异常恐惧时,请立刻把注意力集中到你所渴求的事情上,沉浸在对你所渴求的场景的想象中。要相信,主观的意志一定会打败客观的事物,这种态度会给你自信,令你振奋。你潜意识中的无限智能一直在跟着你前进,它不会令你失望的,你一定会得到安宁和信心。

当恐惧来敲你的心灵之门时,当焦虑和疑惑来侵扰你的心房时,要记住你的目标。想一下你潜意识里无限智能的力量,它能源源不断地产生思想和憧憬,给你信心、力量和勇气。不要停,坚持下去,直到黎明破晓,黑暗离去。

正常的恐惧

人生下来时,天生有两种恐惧:害怕从高处跌落,害怕突然的噪音。这非常正常。这是一个天生的预警系统,它能保护你不受伤害。

正常的恐惧是有益的。当你听到一辆摩托车呼啸而来时,你会立马躲开,以免被它撞了。随着你躲开的动作,这种怕被撞到的暂时的恐惧会很快消失。

还有一些是不正常的恐惧。它们源于过去的特殊经历,我们可能在很小的时候,受父母、亲戚、老师或其他的影响,产生了恐惧心理。

不正常的恐惧

不正常的恐惧是由胡思乱想造成的。我认识一位妇人,她应邀乘飞机环游世界。这时候,她就开始收集报纸上所有与飞机失事有关的新闻,她甚至还买了一个光碟,讲的是《世界上最惨重的空难》。她总是想象自己掉进了大海里,快被淹死了。这就是不正常的恐惧心理。如果她真要坚持这么想,她最终就会招来她最怕的结局。

还有个例子与一名商人有关。他在纽约工作,事业很成功,也很有钱,但是他不断地幻想自己破产了,口袋空空,债台高筑,他越这样想,就越发变得悲观消沉。他无法停止这种病态的想象,还不断地跟妻子唠叨:“我的生意长不了了,说不定哪一天就会破产的,没希望了,我们要破产了。”

他妻子告诉我,最后他真的破产了。所有他曾幻想的事情都发生了。其实他所想象的事情根本就不存在,是他的恐惧和对灾难的期待招来了破产的结果。

世界上有很多人,他们害怕不幸会降临到他们的孩子身上,害怕一些可怕的灾难降临到他们自己身上。当他们听到一种罕见的病开始蔓延的报道时,他们就害怕自己也会患上这种病,有的人甚至想象自己已经得上了这种病。所有这些,都属于不正常的恐惧。

如何克服不正常的恐惧

当恐惧感出现的时候,立刻朝相反的方向思考。如果你一直生活在极度恐惧中,你便会停滞不前,身心受伤。感到害怕时,你可以运用潜意识的一条基本法则,立刻去想让你愉快的事情。

将注意力集中到美好的期待上,沉浸在美妙的想象中。这种信念会给你信心,让你振奋。潜意识会帮助你前行,它不会让你失望,你会得到平和与自信。

林芳  (在线一对一咨询:200元/50分钟/次女 | 北京-北京 | 国家三级心理咨询师咨询方式:QQ文字/QQ语音咨询次数:2084次  |   好评率(99.86%) [查看评价详细]擅长咨询的问题:婚恋两性 | 婚恋两性|人际关系|亲子关系|压力疏导|情绪疏导|认识自我
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