您现在的位置：心理健康知识 >婚恋情感 > 正文
失恋了怎么办
尽管失恋的直接原因可能有多种多样，但不管哪一种，调节好心态，让自己能够摆脱情感的困扰，才是面对这种处境时的首要任务。
特效方法：
１、心理泄洪
别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食你的身心。要哭，可尽情地哭；要叫，找个无人之处用力嘶喊；想倾诉，找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象，不要任意找人当倒霉鬼，对他乱发脾气、伤害无辜。
２、做出不在乎的样子
虽然不可能真正不在乎，但行动上这么说这么做就会影响到内心；积极的自我暗示这时非常重要。可以这样想：“他都不在乎了，我为什么要在乎?”或是“对付负心人的最佳办法就是让自己活得好好的。”这些想法可帮助我们摆脱恶劣情绪的漩涡。
３、痕迹大搜捕
把他给你的东西一一过滤。好用的东西可以留起来，会让你回忆过往的东西通通丢掉，免得惹自己伤心生气。也不要去你们以前常去的地方，以免触景伤情，让你情绪低落。
４、他有那么好吗
拿出纸笔分别列出他的好处与坏处：如果他的坏处多于好处，那你何必在乎他?如果你心疼的是自己付出的感情，那么算了吧!饶了你自己。如果他的好坏处相当，那么别担心，你还会碰到比他更吸引你的人。如果他只有好处没有坏处(或坏处寥寥无几)，那你自己就要在下面圈选一项了：(1)他是完美的(可能吗)。(2)你是盲目的。不是你没真正了解他，就是你所爱恋的是一个虚幻的理想形象(你自己塑造或是他假造出来的)。这样的感情不真实、不扎实，本来就不能维持，早散反倒是有益的!
５、热热闹闹也解忧
参加活动，和别人在一起、谈有趣的话题，聚会、出游、看表演、打球等动态而有很多人参与的活动，要敞开心胸参加，并尽量加入别人的谈话，发掘幽默有趣的话题，跟着大家一起笑，心情会转为开朗。
６、找回失去的友情
多和自己的同学老友交流联络，当初可能不知不觉中走进了两个人的小世界，“重色轻友”全然不问朋友死活，现在恢复“单身”了，还不趁此机会向老友们“自首忏悔”?有谁会像老朋友一样又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你?跟她们在一起，你不用掩饰，自在自得，有助恢复本色哦。
７、爱自己
爱自己、爱护自己、爱惜自己：给自己空间、时间，别太苛求自己了。罗马非一日建成，要忘掉一段特别的经历也不是件容易的事情。多给自己一点时间，正好借机多疼惜自己。
调理方法：
１、不做写故事的人
往事应当“入土为安”。接受并认定这个事实。收起回顾的眼神，转过身来、向前看去。你能把过去抛得越干净，将来幸福的可能性越大。
２、不否定自己
如果我们在与人交往时的沟通方式不适当，以及心态不够成熟独立，就要适度地调整自己。改善自己的沟通能力、认识自己的需要、接受本来的自己，再增强自信。以上都是可以学习的课题。而这个努力的过程也就是成长。玉不琢，不成器，在失恋的困境中，学习自我雕琢、自我控制、自我完善。在适当的调整后，你会发现自己变得更可爱，更完美。
３、多交普通朋友
与异性的普通朋友交往不仅可以学习如何与异性朋友相处，还可以利用“异性效应”提高学习和活动效率，正如我们俗话所说的“男女搭配干活不累”。但是在交往时不要抱着找男(女)朋友的目的。把这个心念抛开，敞开心与人自然地交往。
４、立志
“生命因为有了爱才有意义，生命因为失去了爱才变得更为富有。”歌德在失恋后，写出了举世闻名的《少年维特的烦恼》；罗曼?罗兰在失恋后开始撰写《约翰?克里斯朵夫》。失恋者积极的态度会使“自我”得到升华，全身心地投入到学业中去，你会觉得自己很充实、富有。重新制定生活与学习的计划，鼓足勇气，化悲痛为力量，好好地努力，会有意想不到的成就，其他的荣誉也会跟着来。这就是所谓的一得一失：上苍关了这扇门，就会为你再开另一扇门。
记住服下这些药，你一定很快会从失恋的茫然中脱离开来的。
擅长咨询:
擅长咨询:
擅长咨询:
擅长咨询:
擅长咨询:
擅长咨询: