您好,欢迎来到咨询中国网!
咨询中国网首页顶部宣传图
咨询中国网首页帮助中心图标

您现在的位置:心理健康知识 >压力疏导 > 正文

精神过度紧张怎么办?

来源:转载  发布人:热心网友    发布时间:2010-07-14  

精神紧张一般分为微弱的、适度的和过度的三种。人们需要适度的精神紧张;因为这是人们解决问题的必要条件;但是过度的精神紧张却不利于问题的解决。那么,应怎样做才能解决人的过度精神紧张而达到心理平衡呢?

1、提出合理期望

俗语说,人贵有自知之明。每个人都应对自我有一个客观的评价,正确地分析自己的优势与不足,据此提出适合自己的合理期望。不要事事想成,也不要每一事都要求完美。你的一生可能不很伟大,但却活的有价值。各行各业的能手之所以能成功,就因为他们认识到了自我的优势,根据优势提出合理期望。我们每个人都可以做到这一点。

2、学会小事糊涂

古人说的好:宰相肚里能撑船只有心胸似海的人,才能有效的控制自己,特别是在挫折面前表现出大度。不应一遇到挫折就自怨自艾,或在别人身上泄愤,应学会宽容和宽恕,这样你就能忘却那些不愉快的事,消除产生精神紧张的根源。大事不应糊涂,但小事不妨糊涂些,做个“难得糊涂”的人。这样,你会生活的比以前更轻松.愉快。

3、对自己说“我行”

做任何事不要怕失败,因为只有自信,才会抓住成功的机会。要善于挖掘自身的潜能,改善原有的认知结构和行为模式,以提高自己对周围环境的适应性和调节能力。克服自卑心理,因为生活中一个自我感觉强大的人,要比一个自我感觉渺小的人精神负担少的多。因此,认准了的事就去做,大声对自己说:“我行!”那么你就一定会获得成功。

4、建立支持系统

人生之路并非全是坦途,生活中每个人都会遇到这样那样的麻烦,每个在困境中的人都希望得到别人的帮助,这就要求我们必须建立相互支持系统。它可为你在挫折时提供良好的情感支持,而减少孤独或紧张。你的亲友.同学.同事.邻里都可成为你的支持者,在这个人际圈中,你要得到别人的帮助,就先要多去关心别人,关心别人会使你有一种美好的感觉。

5、走出自我封闭

中国人最能忍辱负重,有些人是为别人活着,有的为父母,有的为儿女,有的为家庭,有的为事业,等等。虽然我们不崇尚完全以自我为中心,但也不能空来世上走一趟,只为别人拉磨盘,而把自己封闭起来,这样的活法哪能不?走出去,做你喜欢的一切,你将发现外面的世界的确很精彩,你的紧张、烦恼也将随风消散。

林芳  (在线一对一咨询:300元/50分钟/次女 | 北京-北京 | 国家三级心理咨询师咨询方式:QQ文字/QQ语音咨询次数:2086次  |   好评率(99.86%) [查看评价详细]擅长咨询的问题:婚恋两性 | 婚恋两性|人际关系|亲子关系|压力疏导|情绪疏导|认识自我
免费留言提问最近上线时间:4小时前林芳在线心理咨询QQ状态已通过审核图标  
进入购买服务页面图标

推荐心理咨询师

更多 >>
  • 擅长咨询:
    婚恋两性
    婚恋两性|人际关系|亲子关...
  • 擅长咨询:
    压力疏导
    情绪调节|人际交往|认识自...
  • 擅长咨询:
    认识自我
    认识自我|婚恋两性|子女成...
  • 擅长咨询:
    婚恋两性
    压力疏导|认识自我|性心理...
  • 擅长咨询:
    压力疏导
    情绪疏导压力调节|夫妻关系...
  • 擅长咨询:
    婚恋两性
    情感困扰|人际交往|压力排...
  • 百度广告

    咨询中国--您的访问出错了
     您的访问出错了

    很抱歉,您的访问出错了。

    1. 请检查您输入的网址是否正确。
    2. 如果您不能确认您输入的网址,请浏览咨询中国首页,来查看您所要访问的网址。

      搜索心理咨询师

    您要咨询的问题: 性别: 咨询方式:


    CopyRight 2009-2014,版权所有 PSYZG.COM 琼ICP备13001292号 免责声明