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高三了,可是心静不下来

来源:转载  发布人:热心网友    发布时间:2015-06-15  

【来访者提问】高三了,做作业时心还总不在题目上,总是一边想着别的事情,一边麻木的做题,感觉这样做题效率很低,考试的时候也这样,感觉很崩溃。想改掉这个毛病,但总是改不掉,越努力不想更想的厉害。

咨询中国网】-心理咨询师回复:你好!感谢你的信任和来访!

不在题目上,想着别的事情,具体想了些什么呢?

最近生活中发生了什么吗?

这种情况有多久了呢?

欢迎继续回来探讨!

【来访者提问】像中午吃什么,像和谁有点矛盾,像她对老师的态度,就是这些很小的事

从高一就开始了,但是现在情况更加厉害了,不知道为什么,怎么可以改掉?希望老师能尽快给我答复,我还要上学,谢谢

【咨询中国网】-心理咨询师回复:想这些事情的时候,有重复或反复的思维吗?

心理咨询不是问答题,而是一个了解、交流、分析和探讨的过程。为了有效分析问题的根源,我需要了解更多的资料,仅根据你这些内容还不能下诊断。

高一开始出现这种情形的时候,当时的生活中发生过什么重大事件吗?

你对自己的性格评价如何?

童年、青少年经历怎样?

家庭环境如何,家庭成员之间的关系好吗?

【来访者提问】高一有过一段恋爱。其实很快就放下了没有太多阴影。

我的性格,应该是很开朗的,朋友也比较多。

童年,青少年都是比较轻松快乐的度过,很单纯。

家庭环境也不错,也是比较和睦的。

我认为也许我以前看的言情书籍有些多,把自己的思绪搞混乱了一些。经常胡思乱想。

现在发展到了我不能控制的地步。无法控制自己的思考。

想这些事情的时候,有重复或反复的思维吗?

经常反复,而且越想控制就越控制不住

希望老师能帮助我

【咨询中国网】-心理咨询师回复:除了强迫思维,有没有某些行为上的反复呢?

所反复想的东西,具体是些什么内容呢?除了做作业时会想,还会在什么情况下想呢?而不想的时候又是什么情况呢?

【来访者提问】就是经常做的做作业想到不好的事情就不想做了,分心了,也有时会想看过的书看过的电视剧等等,反正精力不能完全集中。更加厉害就是自己已经控制不住了,越不想想就越想,感到很迷惘。高三一般已经没什么可以自由活动的时间了,天天时间抓的很紧,作业一般都做不完。

而且现在离自己的梦想很遥远,我很想静下心来完全学习,可....

感觉现在这个坏习惯完全把自己困住了,因为想的不是什么大事,所以也没办法说把它解决了心里就没负担了,所以也就更迷茫了。

希望老师能帮帮我!

【咨询中国网】-心理咨询师回复:是的,你的痛苦恰恰在于你想控制,而又控制不住。

你能试着不去控制吗?

除了做作业时会想,还会在什么情况下想呢?

一般什么时候可以不想?

【来访者提问】玩的时候,还有做事的时候,一般要动手做事的时候。

动的时候

做作业就控制不住

【咨询中国网】-心理咨询师回复:玩的时候,做事的时候,动手做事的时候,你可以不会想,

而做作业时就会想,你觉得这是什么原因呢?你自己能找到原因么?

【来访者提问】我如果不控制就会一直想,我控制就会痛苦。我该怎么办

【咨询中国网】-心理咨询师回复:不控制不代表要让自己一直想下去哦,不是还有能成功做到不想的时候吗?

也许可以说明,你做自己感兴趣的事情的时候,或是需要集中精力来做的事情的时候,你是可以不用控制就能达到不想的状态的。对吗?

那么,这可以说明什么呢?就此给我个回应,好吗?

【来访者提问】这知道,如果能把这种状态带入学习中,就可以克服。

可关键我做不到,我只要一静下来就会乱想。

我想以后我会从事需要实践的工作,那样就不会有影响,但现在我面临高考,必须现在就改成这个毛病

【咨询中国网】-心理咨询师回复:我的意思是,目前的状态是因为你学习兴趣不浓,无法用学习兴趣把你的精力吸引过来。不是么?

所以,当前最重要的是你需要加强培养学习兴趣,这样的话,即使不用刻意控制你就能解决当前的心理困惑,你觉得呢?

【来访者提问】那怎么培养呢?

其实我的成绩应该还是不错的

但这个毛病就是改不掉

【咨询中国网】-心理咨询师回复:嗯,可以感受到你是一个积极上进的学生,也许正是自我要求很高,有完美倾向,所以产生心理冲突。

你的情况,如果与咨询师商量咨询目标,制定咨询方案,一对一交流,效果可能会更好。

心理学里有个精神分析学派,我个人比较喜欢,愿以个人的理解和领悟,与你分享一下。

我们每一个人的“我”都是由三种成分构成,真实我、现实我、理想我,

本我是隐藏在潜意识里的原始我,自我是现实生活中的我,超我是一种理想的人格模式。

这三个我,各自履行职责,本我在暗中制约着自我,超我则对自我施加强大的意识力量。自我如果能有效地协调本我和超我,就能顺利度过危险期,使人格得以健康发展。

比如说,我是个自卑的人,我极力掩饰自己的羞涩,模仿别人想表现得自然大方,结果却适得其反。超我对现实中的自我说“不准紧张”,本我却说“我就要紧张,因为紧张是我的性格,长期以来一直这样”。本我听见超我的指示了,想按照超我的指示去努力改变,但本我虽然藏而不露,但暗中较劲,于是一个前面拉,一个后面拽,最后是超我败下阵来。

一切心理障碍的产生,都可归于人的本我和超我的冲突,冲突导致自我的分裂。本我与超我的反差越大,冲突就越大,现实我”自我“就越难以调和。其实,人的所作所为都是必然的和有意义的,有些行为是意识赞成但潜意识反对,而有些则是潜意识赞成而意识反对,也就是说,人的一言一行不是出于“本我”就是出于“超我”,都是组成完整人格的必不可少的部分,你没有理由也不可能排斥其中任何一个,尤其是最容易被漠视的潜意识的“本我”。

所以说,假如现实中的自我能觉察到本我的存在和愿望,接纳他而不是压抑他,就不会有太多的烦恼。本我形成于幼年期,是个孩子,一味压制会导致他的逆反心理,反而坚决不听超我的话。只有先接纳他,并耐心地劝说和诱导,最好是潜移默化地对本我施加影响,他才能不断汲取超我的成分并内化为自身的特征。而简单粗暴,急于求成,只会使本我和超我彻底决裂,使现实中的自我陷入两难。

对此,你有什么感悟和理解呢?

你能找到自己的三个“我”吗?当你在感受着痛苦时,你的三个“我”正处于什么状态呢?

【来访者提问】不是很理解,现在的我应该怎么做呢

【咨询中国网】-心理咨询师回复:以上是帮助你认识自己,只有了解自己,明白引起现状的根源,才能有针对性地解决当前的问题。

你能找到自己的三个“我”吗?

王金波  (在线一对一咨询:330元/50分钟/次女 | 黑龙江-哈尔滨 | 国家二级心理咨询师咨询方式:QQ文字/QQ语音咨询次数:1570次  |   好评率(100%) [查看评价详细]擅长咨询的问题:压力疏导 | 情绪调节|人际交往|认识自我|子女教育|失恋疏导|焦虑缓解|婚恋情感
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