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我每次考试都不能睡觉

来源:转载  发布人:热心网友    发布时间:2015-06-23  

【来访者提问】每到考试我在晚上都不能睡觉心理很激动,我不知道这是怎么了

咨询中国网】-心理咨询师回复:你好。考前的焦虑对考生来说是很正常的。其实大家在考试前都有些紧张的,你也不用太担心。下面我给你介绍一些睡前自我催眠的方法,希望帮到你:

你试着在考试睡前,将资料放在枕边,告诉自己,我准备的很充分,今晚我会睡个好觉。深深的吸口气,也可以放一些舒缓的音乐...随着音乐想象音乐中的情景...蓝蓝的天..淙淙的流水...阳光晒得我困...很舒服..我的眼睛睁不开了..眼皮很沉..很沉...我就要睡着了...

给自己多一些这样的心理暗示,不去想考试的事情,因为想了也是没有用的。慢慢调整自己,相信自己可以的。自我实现的预言。

龙罗奇  (在线一对一咨询:100元/50分钟/次男 | 江苏-常州 | 国家二级心理咨询师咨询方式:QQ文字/QQ语音/电话咨询次数:21次  |   好评率(95.24%) [查看评价详细]擅长咨询的问题:婚恋两性 | 压力疏导|抑郁焦虑|两性关系|亲子关系|认识自我|社会适应|各类神经症
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