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睡眠不好 脾气暴躁

来源:转载  发布人:热心网友    发布时间:2015-06-26  

【来访者提问】宋老师,您好!我哥因工作压力太大,琐事多,现在不喜欢交际,每天胃口不好,晚上躺上床后,要12点以后才能睡着,每天凌晨三点又会醒来,睡不着,然后是心口堵得慌。现在脾气也很容易暴躁。现在我们家人都很着急,请您教教我们该怎么办?

咨询中国网】-心理咨询师回复:你好!

你哥哥的情况还需要你们能劝导他到医院做系统的检查,看看他的这些躯体症状是否是器质性病变,排斥这个因素之后,可以试着探查是否存在心理问题。平时家里人最好不要刻意劝导他如何,最好能多一些陪伴他到户外活动或进行体育运动,通过环境转移他的视线和注意力,缓解和放松他的紧张疲劳的神经,在这个过程中很可能会促进他的主动倾诉宣泄。那么一定的运动量也会使大脑进行有氧循环,使他的肢体达到疲劳状态,对他的自然入睡会有很大的帮助,另外可以给他准备一杯热牛奶,晚上睡前喝也可以促进睡眠。

王金波  (在线一对一咨询:330元/50分钟/次女 | 黑龙江-哈尔滨 | 国家二级心理咨询师咨询方式:QQ文字/QQ语音咨询次数:1570次  |   好评率(100%) [查看评价详细]擅长咨询的问题:压力疏导 | 情绪调节|人际交往|认识自我|子女教育|失恋疏导|焦虑缓解|婚恋情感
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