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不敢当众讲话怎么办?

来源:转载  发布人:热心网友    发布时间:2010-08-23  

焦虑,是人们在社交场合中常有的情绪。在所有的社会性焦虑中,害怕表现自己应该算是最常见的一种。人们害怕的表现场景通常包括当众讲话、表演,或者在众人面前唱歌等等。也许有的人容易轻视这个问题,但认为这只是由于内向的性格所致。但在实际的生活与工作中,随着现代社会交流的不断增多,那些一点儿话都不能讲的人,总是不得不处在竞争的劣势状态。

并不是有些人天生便是一位演讲家,任何的成就都是需要自身的努力。那么,如何才能表现出一个充满自信和活力的自己呢?这里有几点小秘决:

1.提前做些准备。

毕竟当众讲话是一个人与众人的交流过程,所以这个过程的主题性就非常重要。研究表明,要想打动一个人,就必须要投其所好。如果自己讲的主题可以和对方的期待相符,那么对方就可以得到满足,否则就多半是在浪费时间。这个环节非常重要,但也同样很容易引起焦虑。因为通常来说,讲话本身所引起的焦虑要小于事前不断在脑海中反复的焦虑。但换个说法,如果你连这种焦虑都挺过来了的话,那么真正当事情来临时,那些焦虑又算得了什么呢?

2.不要让肢体语言出卖你。

即使是最有天赋的演讲者,他的第一次演讲也必然紧张得浑身冒汗。焦虑是种所有人都会有的兴趣,关键就在于,一个优秀的表达者会很好地掩藏他的焦虑。所以无论是在提前预演还是在正式交流的过程中,都要注意自己的肢体语言和细微动作,以避免让听众产生“看,这家伙焦虑了”的共鸣。

具体来说,口头语、手和眼睛是三个最能体现人焦虑与否的细节。一个内心害怕、恐惧,或是焦躁不安的人,嘴里会不停地说一些口头语。他企图通过这些口头语(例如嗯、呃、哦之类)来缓解自己的情绪,给自己留出思考的时间,殊不知这些话最能在无意识中暴露一个人的内心。

此外,手和眼睛也是泄露自己内心情绪的窗口。一个内心焦虑的人,常常手或者做抱胸状,或者干脆直接插到口袋里。眼睛也同样如此,当焦虑时,人的眼睛会下意识地到处乱转,但不会直视讲话的对象。因此,为了不让别人发现你内心的不安,就要学习从控制这些小节入手。不管多恐惧,眼睛也要直视正在听你讲话的人,同时手可以做各种动作。

3.心理准备。

很多人的恐惧和焦虑是源自他们希望表现出最得体的一面,可结果往往是事与愿违。所以记住,要表现出自己的本色,不要刻意去模仿自己特别聪明或特别有趣的样子。只要听众能够觉得你是真诚的,那么你交流信息的能力就会得到发挥。

人是生活在社会中的人,所获得的社会支持都是来自于自己的人际关系,打造好了人际关系,相当于为自己建造了一个庞大的后盾。

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