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心理咨询的疗效因子

心理咨询如何使人在认知、情绪、行为甚至人格等方面产生改变？导致这些改变发生的共性因素是什么？治疗大师欧文.亚隆把引起改变的因素，叫做疗效因子，理解了这些因子就可以将其应用到心理咨询和治疗实践中，从而促使这些疗效因子产生作用。亚隆曾提出了团体辅导中的十一种疗效因子，现将适用于个体心理咨询和治疗的某些内容整理归纳如下：

一、信心

1、了解我并非唯一有这种问题的人，我和别人并非大不相同

2、了解我的情况不比别人糟。

3、了解别人也有和我同样的“坏”想法和感觉。

4、了解别人也有和我同样不愉快和糟糕的父母及背景。

二、希望

1、知道别人解决了和我类似的问题。

2、知道心理咨询师帮助过和我有类似问题的人。

三、宣泄

1、养成一种习惯：表达而非压抑。

2、通过宣泄缓解情绪，释放能量，但宣泄并非发泄。

3、通过表达使思路变得清晰，能够认清和直面自己的内心。

4、学会很好的表达自己，同时也能理解别人的表达。

5、学会根据言语背后的动机而非表面的语言本身决定自己的应对方式。

四、指导

1、心理咨询师解释某些认识上的误区，包括专业知识或人生阅历的缺乏，概念的模糊。

2、心理咨询师作为旁观者的客观清醒的意见，例如我的感受是什么，如果我是你我会怎么做等。

3、以理服人而非以情动人，要很清楚对方接受了哪些理，拒绝了哪些。

五、模仿

1、领会和学习优秀者的思想和言行也可以使人变得优秀

2、尝试进入他人的角色可以使人变得更能通情达理和更具社交能力。

六、自我了解

1、了解到我对某人的爱憎可能和对方的关系不大，反而和我过去对于其他人的心结或体验有关。

2、了解到我所感、所想的缘由（即了解我的问题的某些原因及来源）。

3、发现并接受过去不自知或不能接受的某方面的自我。

4、了解到我会不实际地对某些人或情况做出反应（带有属于我过去生活中的感情）。

5、了解到我今天所感、所想是和童年及成长有关（我生活早期有些原因造成了我的言谈举止）。

七、存在意识因子

1、了解到生命中有时是不公平的。

2、了解到生命中有些痛苦和死亡终究是无法逃避的。

3、了解到无论我和别人多么亲近，我仍需独立面对人生。

4、面对生与死，要因此更诚实地生活，而不被枝节小事羁绊。

5、认识到在终究必须为自己生活的方式负起责任，无论从别人那儿得到多少指导和支持。

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林芳  （在线一对一咨询：300元/50分钟/次）女 | 北京-北京 | 国家三级心理咨询师咨询方式：QQ文字/QQ语音咨询次数：2087次  |   好评率（99.86%） [查看评价详细]擅长咨询的问题：婚恋两性 | 婚恋两性|人际关系|亲子关系|压力疏导|情绪疏导|认识自我

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