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我该怎么办

来源:转载  发布人:热心网友    发布时间:2015-09-04  

【来访者提问】老师您好

我是一名大二的学生,我是从高一时就有了心里问题,原因我感觉是由于初三时的一个同桌,她脾气十分不好,人品也不好,总是说些难听的话刺激我,所以当时我几乎天天都要生气,而且发泄不出来,再加上当时升学压力大,导致我高一时,对任何人说的话都很敏感,她们任何一句不悦耳的话语我都感到很生气,当时对外界环境刺激也特别敏感,别人读书大声了,我就会感觉影响我,刺激我了,在此之前我是不会在意这些的,还有就是别人桌子往后一些了,我也会敏感的感觉挤到我了,越想就越感到挤。这种情况到高二高三不但没有减轻反而更加严重了。当时我还会担心某事发生了会怎样,杞人忧天,而且克制不住自己,总是担心一些不一定会发生的事情,而且非得想出解决的办法,后来我了解了一些心理知识,知道不能强怕自己想这些,而是不回应,情况好了些,但是到现在为止还是有很多症状还是存在。

现在虽然不是对所有人说的话都感到生气了,但是对于一些说话难听脾气不好的人不悦耳的话语我还是很生气,而且对于他们冲我发火我很气愤,以至于对于她们的话语过分的敏感,而且总担心他们再说什么惹我生气怎么办,而且我一生气就很难消气。

现在我们寝室的有个女生很不讲理,脾气也特别的不好,动不动就冲别人发火,而且总是用嘲讽的语气对你说话,说话也是很让人接受不了,我们寝室其他人也是很讨厌她,但是我感觉他们好像不是像我这样敏感,对于她说的一些话不在乎,不在意,但是我却做不到,看到她那种自以为是,不讲道理,指责别人,说别人的样子,我就会很生气,不愿意理他,现在我感觉她就像是一个刺激源,她只要说一句不悦耳的话我就会生气,就像缩手反映一样,我知道虽然她有他不对的地方但是我也是有问题的,毕竟一个寝室的而且一起上课,还是要想办法相处好。

我以前也是要是想起什么声音会干扰我呢,本来还没感觉怎样的,只要一想起来就感觉十分干扰我,我想转移注意力也很难,我不知道是不是因为我讨厌我们寝室女生的缘故,现在只要她学习读出声来,我就很讨厌,很厌烦,就觉得她干扰我,我学不进去了,我想转移注意力很难。

所以请问老师有没有什么好的心理调节的方法可以让我对她的话语不那么敏感,不再那么生气,而且对于她读书不再感觉那么影响我呢?

咨询中国网】-心理咨询师回复:嗯,看得出你对自己的情况还是很了解的。不过,这情况说来也是很正常的,大多与自己的性格及经历有关。

从性格上讲,你可能是个直率的人,对于许多事情,能有个真实直接的情感反应,并由此影响自己的言行。可以说你对于事物的好坏有自己界限清楚的划分,换句话说是非此即彼。然而事物往往有其两面性,比如一个人不怎么会说话的情况,在有的人看来是木纳,而在有的人看来是沉稳;再如对学生而言,考试考得不怎么好,有的人理由可能会认为是自己失误,而有的人却是从中找到自己需要加强学习的方面等等,这是个事物两面性的情况,也是人们对事物认识的角度问题,角度不同其结果也可能是不同。因此,非此即彼的清晰划分问题的观点,有时是需要的,但得看角度,有时也许是个失误的划分。

从经历上来讲,以前经历过此种情况,在人会形成一种习惯及效应反应。再次遇到这种情况时,其习惯性的反应就如同以前经历时的感受,出现一些焦虑烦燥情绪。这很正常,自己不需过于关注自己的这种反应的。

那么,如何调整?如你所问“有什么好的心理调节的方法”。我想从第一点性格上的分析来看,学会换个角度思考与对待此事。你可能已经有所领悟,换个角度思考与对待事物,其结果是不同的。从积极向上的角度去思考对待,其结果是自己会有个好的心情;从第二点经历上的分析来看,可能从当时与过后来进行些调整。事件当时可进行些自我放松或注意转移,如深呼吸,慢慢平复自己的情绪,也可离开事件现场出去走走,也可进行些自己感兴趣的活动等等。过后的调整,可进行些日常的放松练习,这样有助于事件当时能较快取得自我放松效果;也可从换个角度方向,对对方优点多进行些关注,慢慢淡化对对方的不足的关注,将以往经历所形成的定势进行逐步的转变,使之成为一种朝向自己能接受方向改变,这样在以后类似情况下,也就不会出现现在这样的感受,而可能出现的是一种平静或是积极上的体会。

由于是网络咨询,有许多情况没有多问,分析中有些是猜测,不一定对,也还有许多可以进行探讨的地方,如自卑自信、自尊与成功、个人成长等等。因此,给予的回复,只能供参考。谢谢你的信任。

王金波  (在线一对一咨询:500元/50分钟/次女 | 黑龙江-哈尔滨 | 国家二级心理咨询师咨询方式:QQ文字/QQ语音咨询次数:1571次  |   好评率(100%) [查看评价详细]擅长咨询的问题:压力疏导 | 情绪调节|人际交往|认识自我|子女教育|失恋疏导|焦虑缓解|婚恋情感
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