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失恋了,我该怎么办?

来源:转载  发布人:姚兰   姚兰在线心理咨询QQ状态    发布时间:2010-11-12  

情感问题尤其是失恋在我的心理咨询工作中并不少见。由于各种各样的原因,热恋中的男女其中一方提出了分手,感觉被“抛弃”的一方非常失落,情绪低落,抑郁,失眠,心慌、心乱,工作、学习效率下降,人际交往也出现了一些问题,似乎对什么都提不起兴趣了。他们急于想知道究竟是自己哪里不够好,男友(女友)还能回头吗?在困惑中他们急于想得到一副医治心灵创伤的“灵丹妙药”。在进行专业心理咨询前,他们可能会选择朋友进行倾述,希望朋友能给出一些建议。朋友呢,出于善意的保护当事人的角度会给出一些建议,但由于缺乏专业的心理学知识,过多地站在自己的角度来思考问题,有的会帮忙分析男方(女方)为什么离开,进而开始指责离开的一方,或是“虚假”的安慰,“失恋没什么大不了的,天涯何处无芳草”、“没事,时间是最好的治疗,过了这个阶段就好了......”但这似乎对处于痛苦中的当事人却收效甚微,她(他)不知道该怎么去面对自己遇到的困难。

我之前的一个来访者,当时正面临失恋的痛苦,男友提出了分手,她很想挽回这段感情,总觉得男友不会这么对她,一定是有什么原因。她觉得自己为这段感情付出了这么多,甚至一度牺牲了自己的事业,如今感到非常不公平。她很想知道男友是否回来,在她内心一直祈求男友能回来。她希望别人能给她一个所期待的答案。于是在群里,抛出了这个话题,一些人就开始从自己的角度分析男方为什么会提出分手,都在猜测可能的原因。后来她找到了我,希望我能参与讨论。我问她,你期望获得什么?这是关于你个人隐私的问题,我可以单独跟你聊聊。

我告诉她任何一个抉择都是有得失的,我能做的是帮你分析其利弊,帮助你做出选择,而不是代替你做选择。不管你选择挽回还是不挽回,都要承担相应的行为和责任,要有这样的心理准备。从我们自己的角度说,我们可以做些什么,而不是被动地等待。我没有见过你男友,不能做出评判,如果我们选择挽回,我们自己可以做些什么,她例举了几条,我说你可以去尝试,但你要有承担相应后果的心理准备。即使你去做了,可能也得不到我们想要的,不过至少我们不后悔。第二,如果我们的感情可以挽回了,仍然要思考在两人交往的过程中是存在一些问题的,需要两人一起面对,去修复感情,这样才能长久。

第三,我建议她给对方一些时间和空间,大家都冷静一下,将关注点放到自己身上,比如合理安排好自己的生活,开始做点自己能做的事,跟朋友联系,在工作中获取价值感等。我告诉她情感的创伤修复需要时间,要给自己这样的时间。心理咨询是一个过程,有反复是正常的,不能期望一下变好。那段时间刚开始她非常消瘦,陷于痛苦中,吃不下,失眠,心慌、身体紧张,每天都在思念男友,一个人时常感到孤独,无助。心理咨询持续了好几次,我们探讨了她的一些不合理信念,包括对自己的认知,对感情的认识,自己现在可以做些什么。在我的陪伴和关爱下,她在做了自己该做的后,开始逐步面对和接受现实,重新选择开始自己的生活,做美容,约朋友逛街,将精力投入到工作中,感觉充实了,不孤独了,也不怕黑了,重新看到了自己的价值。之前她是一个优秀的女孩,现在仍然是。她告诉我,以前一直将关注点放在男友身上,只有他一个人,而忽略了身边的朋友,现在的自己又看到了自信

现在,她已经逐步从情感的痛苦中走出来了,她说非常感谢我,要是没有我的话,不知会怎么样。我说要感谢的是你自己,你能勇敢面对并主动寻求帮助,我欣赏你的勇气,也看到了你改变的意愿,正是这种意愿还有你内在的心理力量,陪伴你走过了这段痛苦,而我是则一个陪伴者和倾听者,也谢谢你愿意跟我分享你的故事。

很多人在失恋或是亲人离去的时候,感到非常痛苦,总觉得自己过不去了。其实情感遵循山形曲线,一旦我们帮助来访者走过了情感曲线的最高峰,痛苦的感觉便会下行乃至消失,迎接我们的将是平原或坦途。

王金波  (在线一对一咨询:330元/50分钟/次女 | 黑龙江-哈尔滨 | 国家二级心理咨询师咨询方式:QQ文字/QQ语音咨询次数:1570次  |   好评率(100%) [查看评价详细]擅长咨询的问题:压力疏导 | 情绪调节|人际交往|认识自我|子女教育|失恋疏导|焦虑缓解|婚恋情感
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