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睡眠不好怎么办

来源:原创  发布人:热心网友    发布时间:2015-01-23  

睡眠不好对我们的身体有很大的伤害,黑眼圈明显,精神不能集中,影响着我们的美,甚至对我们的工作和生活都会产生影响。睡眠不好怎么办几乎成为大多数人都会遇到的问题,那么当这样的问题发生在我们身上时,该怎么办呢?

对于睡眠不好怎么办这个问题,如果还没有发生的话,要及时预防,相信没有人会愿意尝试整夜睡不着的感觉。所以,每天要坚持有规律的睡眠,即使是周末也不要熬夜太晚。睡觉前两个小时最好不要吃东西或者喝水,晚上也不宜和咖啡、浓茶,如果是对咖啡、茶特别敏感的人,最好下午就不要喝。晚饭后可以进行适当的锻炼,慢走也好,做一些简单的仰卧起坐、瑜伽之类的运动都可以促进晚上的睡眠。

不少人会有一个感觉,白天睡的太多了,晚上精神很足,但是到第二天又感到精神萎靡。所以,睡眠不好的人白天的睡眠时间要控制好,中午睡半个小时左右就可以。有的人睡觉时喜欢听收音机或者歌,这样对睡眠也没有帮助,即使睡着了也可能只是潜在睡眠,睡眠质量提不上去。

睡眠不好的人如果持续时间比较长,可能第一个会想到通过药物来解决这个问题。但是,是药三分毒,长期靠药物维持睡眠,对身体其他器官也会有伤害。如果要服用药物的话,最好咨询一下医生。睡眠不好可能是由于压力过大,心里焦虑,导致夜晚睡觉不踏实,第二天感觉筋疲力尽。所以,想要解决睡眠不好的问题,就要先将压力及时疏导出去。

睡眠不好怎么办怎么办,可以通过心理疏导来解决。咨询中国网上的心理专家们对于解决睡眠不好的问题非常有经验,而且他们也有自己独特的解决方法。当我们深受睡眠不好问题影响时,不妨到网站上与心理医生交流看看,看医生对自己的症状是否有更好的建议。切忌不要自己在家中随意吃药,一些缓解的办法可以使用,但是一些土方、偏方,最好在验证确实没有副作用后再使用。

想要远离失眠对我们的影响,自己也要有一个良好的心态,养成一个好的生活习惯,远离烟酒,让自己每天都拥有一个舒畅的心情,对治疗睡眠不好有不错的辅助效果。

王金波  (在线一对一咨询:330元/50分钟/次女 | 黑龙江-哈尔滨 | 国家二级心理咨询师咨询方式:QQ文字/QQ语音咨询次数:1570次  |   好评率(100%) [查看评价详细]擅长咨询的问题:压力疏导 | 情绪调节|人际交往|认识自我|子女教育|失恋疏导|焦虑缓解|婚恋情感
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