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睡眠不好怎么办

来源：原创发布人：热心网友发布时间：2015-01-23

睡眠不好对我们的身体有很大的伤害，黑眼圈明显，精神不能集中，影响着我们的美，甚至对我们的工作和生活都会产生影响。睡眠不好怎么办几乎成为大多数人都会遇到的问题，那么当这样的问题发生在我们身上时，该怎么办呢？

对于睡眠不好怎么办这个问题，如果还没有发生的话，要及时预防，相信没有人会愿意尝试整夜睡不着的感觉。所以，每天要坚持有规律的睡眠，即使是周末也不要熬夜太晚。睡觉前两个小时最好不要吃东西或者喝水，晚上也不宜和咖啡、浓茶，如果是对咖啡、茶特别敏感的人，最好下午就不要喝。晚饭后可以进行适当的锻炼，慢走也好，做一些简单的仰卧起坐、瑜伽之类的运动都可以促进晚上的睡眠。

不少人会有一个感觉，白天睡的太多了，晚上精神很足，但是到第二天又感到精神萎靡。所以，睡眠不好的人白天的睡眠时间要控制好，中午睡半个小时左右就可以。有的人睡觉时喜欢听收音机或者歌，这样对睡眠也没有帮助，即使睡着了也可能只是潜在睡眠，睡眠质量提不上去。

睡眠不好的人如果持续时间比较长，可能第一个会想到通过药物来解决这个问题。但是，是药三分毒，长期靠药物维持睡眠，对身体其他器官也会有伤害。如果要服用药物的话，最好咨询一下医生。睡眠不好可能是由于压力过大，心里焦虑，导致夜晚睡觉不踏实，第二天感觉筋疲力尽。所以，想要解决睡眠不好的问题，就要先将压力及时疏导出去。

睡眠不好怎么办怎么办，可以通过心理疏导来解决。咨询中国网上的心理专家们对于解决睡眠不好的问题非常有经验，而且他们也有自己独特的解决方法。当我们深受睡眠不好问题影响时，不妨到网站上与心理医生交流看看，看医生对自己的症状是否有更好的建议。切忌不要自己在家中随意吃药，一些缓解的办法可以使用，但是一些土方、偏方，最好在验证确实没有副作用后再使用。

想要远离失眠对我们的影响，自己也要有一个良好的心态，养成一个好的生活习惯，远离烟酒，让自己每天都拥有一个舒畅的心情，对治疗睡眠不好有不错的辅助效果。

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